Детская шведская стенка: виды, варианты установки и рекомендации как выбрать стенку правильно (95 фото)

Шведская стенка – это хороший способ организовать компактный спортивный зал. Существует огромное количество моделей этих снарядов, которые подойдут даже для малогабаритной квартиры. Стенки можно дополнить другим снаряжением, получив таким образом многофункциональный спортивный снаряд.

Виды

Шведские стенки можно классифицировать в зависимости от:

• Материала изготовления.
• Места установки.
• Конструктивным особенностям.
• Способу установки.
• Типу крепления.

Материал изготовления

Деревянными

Их изготавливают из древесины сосны, бука или более дорогих сортов дерева. Все детали качественной стенки тщательно подгоняются и шлифуются. А вот лакировка не обязательна, так как увеличивает опасность соскальзывания. К достоинствам деревянных снарядов относятся экологичность, приятные ощущения при тактильном контакте, безопасность.

К недостаткам таких устройств относятся небольшой запас прочности и неустойчивость к агрессивным воздействиям окружающей среды. Они плохо переносят воздействие влаги, солнечных лучей, поэтому не слишком пригодны для установки на улице и в сырых помещениях.

Деревянная шведская стенка – отличный вариант для установки в детской комнате. Из-за малого запаса прочности сложно увеличить их функционал, но для развития ребенка небольшого веса – это отличный снаряд для выполнения разнообразных упражнений и игр.

Металлические

Изготавливаются из профиля, произведенного способом горячего проката. В зависимости от возраста спортсмена используются профили до 3 см диаметром (для детей) и более 4 см (для взрослых). Важным параметром является и толщина стенки. Она должна составлять не менее 2 мм.

Основным преимуществом этого типа стенок является их прочность. Некоторые снаряды выдерживают нагрузки более 150 кг, что позволят дополнить ее различным элементами – кольцами, штангами, скамьями.

Металлический профиль устойчив к воздействиям окружающей среды. Для увеличения этого параметра стенки покрывают краской или специальными составами, что позволяет устанавливать ее на улице, во влажных и солнечных помещениях.

К недостаткам стенок можно отнести неприятные ощущения во время первого тактильного контакта – металл холодный и гладкий. Также они имеют повышенную травмоопасность, так как с окрашенных ступеней можно соскользнуть. Проблема решается с помощью специальных ручек из неопрена, надеваемых на перекладины.

Место установки

По месту установки стенки делятся на уличные и домашние. Первые более габаритные и имеют дополнительное оборудование. Они выполняются из металлического профиля, устойчивого к воздействиям окружающей среды. Существуют и деревянные конструкции. Для повышения срока службы они пропитываются специальными составами для устойчивости к перепадам температур и воздействию сырости.

Шведские стенки для квартир производят из дерева или металла. Это небольшие конструкции, не имеющие дополнительного снаряжения. Подходят для занятий детей и взрослых, имеющих небольшой вес.

Конструктивные особенности

По форме конструкции шведские стенки делятся на:

• Линейные, представляющие собой две стойки, скрепленные перекладинами. Занимает такая шведская стенка немного места, но она не предназначена для установки дополнительного оборудования.

• Г-образные конструкции кроме перекладин имеют еще турник наверху.

• Т-образные стенки имеют расположенную по середине лестницу. Такая конструкция имеет два рукохода, отходящих от лестницы в обе стороны, на которые можно повесить дополнительные снаряды.

• П-образные стенки – это многофункциональное оборудование, устанавливаемое на улицах или просторных помещениях. Имеют возможность присоединения многообразных дополнительных устройств.

• Угловая  занимает мало места, но при этом многофункциональна. Изготавливаются готовые угловые стенки, но также можно собственноручно составить из двух различных моделей.

Способ установки

Шведская стенка может быть установлена в помещении или на улице:

• Автономные стенки – это стоящие отдельно снаряды, которые можно крепить либо к стене, либо к горизонтальным поверхностям.
• Детские снаряды, пристроенные к кровати. Они экономят место, но требуют прочных крепежей.

Шведская стенка может быть закреплена тремя видами крепежа:

• Настенная крепится к стене при помощи особых скоб. Нижние части конструкции упираются в пол. Для установки требуются прочные стены.
• Распорная конструкция устанавливается между полом и потолком. Не рекомендуется использовать в помещениях с подвесными потолками. Эта конструкция отличается большей надежностью.
• Комбинированный тип имеет как настенные, так и потолочные или напольные крепления. Наиболее надежная конструкция, между тем требующая надежных стен и прочных потолков.

Помимо вышеописанных характеристик шведские стенки могут быть обычными (статичными) и трансформируемыми. Первые не предполагают какого-либо изменения, кроме навешивания на них дополнительного снаряжения.

Трансформируемые стенки идеально подходят для малогабаритных квартир. Они могут при необходимости превратиться в уголок, а после тренировки легко складываются в настенный вариант. Также имеют возможность модификации.

Дополнительное снаряжение

Если вы хотите не только иметь широкую лестницу дома или на улице, а многофункциональный тренажер, нужно выбрать дополнительное снаряжение.

В зависимости от конструктивных особенностей ее можно оснастить:

• Гимнастическими веревочными лестницами, которые помогают развить координацию движений и чувство равновесия.
• Кольцами, больше подходящих для детских стенок. Многие устанавливают такое снаряжение и на оборудование для взрослых.
• Канатами – подходят для использования детьми и взрослыми для развития чувства равновесия.
• Турников — снабжаются большинство стенок, вне зависимости от возраста спортсмена.
• Скамьи — предназначены для выполнения взрослых упражнений, например; тренировки пресса.
• Не стоит забывать про гимнастические маты, которые обезопасят занятия на оборудовании.

Достоинства

• Занятия на ней тонизируют все группы мышц. По сути шведская стенка – многофункциональный тренажер.
• Занятия спортом укрепляют иммунитет. Правильно подобранные упражнения помогут сохранить и укрепить здоровье. Способствуют профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем.
• Правильно подобранная стенка дарит заряд хорошего настроения. Ее можно использовать не только для фиксированных упражнений, но и для игр с детьми.
• Возможность модернизации. Практически любая шведская стенка может быть дополнена другим снаряжением.
• Компактность.
• Низкая стоимость.
• Экономия места, средств и времени, так как занимаясь у себя дома вы не испытываете необходимости отправляться в спортзал и платить абонемент.

Шведская стенка имеет один единственный недостаток – ее трудно транспортировать, так как крепежи очень прочны. В то же время при переезде ее вполне можно демонтировать и разобрать на отдельные составляющие.

Особенности выбора

Прежде, чем приобретать шведскую стенку, нужно определиться с такими параметрами, как:

• Площадь помещения, в которое оборудование будет установлено.
• Для кого приобретается – для детей, взрослых или для всех возрастов.
• Вид упражнений.
• Особенностями помещения – навесные потолки, непрочные стены и другие параметры комнаты.
• Ценовая категория изделия.

Для детей лучше всего приобретать деревянные конструкции, так как они более приятны и безопасны. Несмотря на то, что запас прочности у них невелик, выдержать веревочную лестницу и канат они вполне способны.

Взрослым лучше приобретать металлическую конструкцию, особенно, если планируется использовать дополнительное снаряжение, выполнении силовых тренировок.

Обратите внимание на снаряжение стенки – антискользящее покрытие, ручки на перекладинах и крепления. От этих деталей зависит безопасность пользователя. Особенно важны эти элементы в детских стенках.

Габариты конструкции выбирайте, исходя из свободного пространства комнаты. В малогабаритные помещения лучше приобрести пристенную или трансформируемую стенку.

Ценовая категория изделия зависит от ваших возможностей. Можно купить недорогую конструкцию, а по мере необходимости докупать дополнительные снаряды.

Приобретя качественную шведскую стенку, вы получите возможность заниматься спортом, развлекаться с детьми и получать удовольствие, при этом улучшая здоровье и совершенствуя свое тело. Спорт – это жизнь. Шведская стенка – многофункциональный комплекс, который позволит всей семье находиться в форме.

Похожие темы:

РубрикаОБОРУДОВАНИЕ

Польза и эффективность упражнений с помощью шведской стенки известны уже не одно столетие. Основное преимущество стенки заключается в том, что она универсальна. Она может быть установлена на улице, в тренажерном зале или в квартире. Так же шведскую стенку с легкостью можно превратить в целый спортивный комплекс с помощью дополнительных навесных снарядов, таких как кольца, канат, турник, брусья, наклонная скамья и др. Сегодня особенно пользуются популярностью шведские стенки для детей в квартиру. Однако стоит отметить, что и взрослые оценят их по достоинству.

Интересный факт:

Шведская стенка на самом деле родом из Швеции. Но там ее название ”en ribbstol” переводится фактически как «рама с перекладинами» и была она изобретена еще в начале 19 века.

Стенка стала одним из главных элементов для системы гимнастики, разработанной шведским терапевтом П. Х. Лингом, который основал в Стокгольме первый ВУЗ Швеции, который готовил преподавателей физкультуры для армии и школы.

Зачем нужна шведская стенка

Чем же так полезны упражнения на шведской стенке и насколько это удобный и необходимый атрибут для дома?

Наверно, многие помнят школьные спортзалы с громоздкими деревянными шведскими стенками по периметру. Современные шведские стенки для дома это удобные, многофункциональные, малогабаритные и стильные комплексы, способные уместиться на 1 квадратном метре и даже привнести разнообразие в интерьер комнаты.

Упражнения на шведской стенке подойдут людям всех возрастов. Занятия способны укрепить практически все группы мышц. Особенно действенны упражнения на укрепление мышц спины, рук и брюшного пресса. Так же вы получите отличную растяжку и тонус. Гимнастика у шведской стенки полезна при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы.

Особенно стоит упомянуть, что занятия у шведской стенки очень хорошо развивают детский организм. Тело ребенка становится более гармоничным. Упражнения дома на шведской стенке помогут ребенку скорректировать осанку и улучшить пропорции. Игры и гимнастика на стенке формируют у детей правильное отношение к своему телу и его возможностям.

Интересный факт:

Дети, которые регулярно занимаются на шведской стенке, быстрее развиваются и имеют лучшие показатели в учебе.

Ну и конечно, важно отметить, что подобный тренажер приведет в восторг вашего ребенка.

Редакция сайта «ЯНашла» составила независимый список лучших шведских стенок для дома. Наше мнение было основано на рейтингах и отзывах покупателей.

На сегодняшний день существует большое количество производителей шведских стенок, и мы постарались выделить лучших.

Виды шведских стенок

Шведские стенки можно классифицировать по следующим параметрам:

• Материал;
• Конструктивные особенности;
• Место установки;
• Способ крепления.

Материал изготовления

1. Деревянные.

Обычно при изготовлении используются бук, сосна и другие, более дорогие породы деревьев. Все элементы тщательно шлифуются. Лак в данном случае не используют, так как это снижает сцепление и делает бруски более скользкими.

Преимущества:

• Экологичность;
• Безопасность;
• Приятные тактильные ощущения;
•  Хороший вариант для детской.

Недостатки:

• Подвергается изменениям от влажности, солнечных лучей, нагрузки;
• Небольшой запас прочности.

Поистине, в детях прячется неиссякаемый вулкан энергии! Однажды биологи провели опыт: группу профессиональных спортсменов попросили повторять все движения группы детей в течение дня. К вечеру молодые, здоровые, отлично тренированные люди были полностью обессилены. А дети были так же свежи и активны! 

Одна из главных задач родителей – направить эту энергию в мирное русло, сделать активность ребенка полезной, интересной, а главное – безопасной. Именно для этого и предназначен один из самых удачных и любимых игровых тренажеров для дома – шведская стенка для детей! О том, чем же она хороша, а также о некоторых секретах ее выбора вам и расскажет эта небольшая статья.

Почему стенка – шведская?

Шведская стенка – универсальный домашний тренажер для комплексного развития спортсмена. Снаряд, подобный шведской стенке, был изобретен еще в XVIII веке в Германии. Но научное обоснование и методику тренировок на нем придумали именно в Швеции, откуда с середины XIX века и началось триумфальное шествие стенки по странам и континентам. Кстати, упражнения на этом тренажере были разработаны на основе древнекитайских оздоровительных методик. Вот такое неожиданное «почти кунг-фу»!

В чем польза шведской стенки?

Как доказано экспертами-педиатрами и специалистами по спортивной медицине, занятия на тренажере оказывают неоценимое лечебно-тренировочное воздействие на организм.

• Борьба с гиподинамией. Современная жизнь оставляет детям не так много возможностей хорошенько подвигаться. Особенно это заметно в больших городах, где найти большую и безопасную детскую площадку – та еще задача. Прибавьте к этому вынужденное сидение дома во время холодов, плохой погоды или эпидемии – вот вам и предпосылки к болезням.
• Профилактика нарушений осанки и плоскостопия. Наступая на перекладины, ребенок не только тренирует мышцы стопы, но и воздействует на множество биологически активных точек. Чем не массаж на дому?
• Всестороннее развитие ребенка. Занятия на шведской стенке развивают силу, моторику, ловкость и координацию. При этом активно формируются нервно-мышечные связи, а значит – развивается мозг, ребенок становится умнее!
• Борьба с напряжением и застойными явлениями в мышцах. Для подросших детей и взрослых шведская стенка – отличная вещь для растяжки после трудного дня. И приятно, и полезно!
• Полноценная замена занятиям в хорошем спортзале. На шведскую стенку можно повесить самое разное оборудование – от турника и брусьев до боксерской груши или баскетбольного кольца. Теперь получить заряд бодрости можно в любое удобное время – и совершенно бесплатно! Заниматься могут все члены семьи: шведская стенка для детей в Спбот хорошего производителя выдерживает вес до 100-120 кг.

Какими бывают шведские стенки?

При всем разнообразии моделей разобраться в них не так сложно. Тренажеры отличаются:

1. По способу крепления. Одни модели крепят к стене, другие – монтируют враспор, между полом и потолком. Надежны и безопасны оба вида креплений, различия скорее зависят от помещения: снаряд должен крепиться к прочному основанию, гипсокартонные стены и подвесной потолок не подойдут.
2. По материалу изготовления. Классические снаряды – деревянные, современный стиль тяготеет к металлу. Различаются и покрытия: краска, лак, гладкий или рельефный ПВХ с разнообразными эффектами (например, массажное или антискользящее покрытие, т.н. anti-slip). Все они безвредны для здоровья, но для особых ревнителей экологии дома выпускают изделия и из некрашеного дерева.
3. По размеру, а главное – по высоте. Топовые производители, такие как Kampfer, Midzumi, ROMANA, «Пионер», выпускают изделия любых габаритов и высотой до 3 м. Правда, цена на такие снаряды чуть выше. Но шведская стенка – товар не из дорогих, да и выбор сейчас настолько большой, что можно подобрать отличную модель по вполне вменяемой цене.

В чем отличия от других тренажеров?

Шведские стенки любят за явные преимущества перед другими спортивными снарядами для дома:

• Это универсальный тренажер, на нем с одинаковым успехом можно тренировать самые разные группы мышц, по отдельности или совместно. Да и нагрузку можно дозировать: тяжело подтягиваться – можно слегка упереться ногой в перекладину; слишком легко отжиматься – повесить отягощение.
• Более физиологичный снаряд. Занятия с весом собственного тела полезнее упражнений с гантелями или штангой: идет дополнительное развитие мышц, отвечающих за координацию.
• Разнообразие. Выбор огромен: от скромных «лесенок» до полноценных спортплощадок с самым разным оборудованием: турники, брусья, скамьи, веревочные лестницы и пиратские сетки, скалолазы, тарзанки, канаты, качели… Поэтому производители предпочитают называть эти устройства домашними спорткомплексами – ДСК.
• Элемент игры. В занятиях он есть всегда, поэтому ДСК так любят дети: немного воображения – и перед вами буйные джунгли, отвесные скалы или пиратский корабль! Да и взрослым они нравятся: все интереснее, чем штангу таскать…
• Отличные потребительские качества. Изделия очень надежны, экологичны и безопасны, рассчитаны на нагрузку до 120 кг, в них нет острых углов. Их легко перевозить и собирать, а в случае чего – перенести на другое место: подвижные крепления можно установить так, чтобы не попасть в проводку или трубу. Да и места практически не требует: отступ от стены – всего 8 см! Кстати, дополнительное оборудование (все эти турники с тарзанками) можно докупить по отдельности.

Немного о безопасности

Главное здесь – добросовестный монтаж и организация места для занятий. Рядом не должно быть громоздких предметов и острых углов. На пол лучше постелить толстый спортивный мат. И обязательно научите детей правильно обращаться с тренажером, да и подстраховать поначалу не помешает.

Вот такое простое устройство – а сколько радости и удовольствия для всей семьи! Так что занимайтесь спортом – и будьте счастливы!

Если Вы решили купить детскую шведскую стенку, наш интернет-магазин Вам в этом посодействует. Посмотреть ассортимент можно тут.

Фото шведских стенок, которые мы собираем для клиентов

Шведская стенка – многофункциональный вид тренажера, который подходит и детям, и взрослым. Покупка подобного снаряда – универсальный способ обустройства спортивной зоны как в большом доме, так и в малогабаритной квартире. Дополнительным преимуществом покупки стенки для тренировок является применение дополнительных элементов, крепящихся к основной конструкции. Они способны разнообразить выполняемые упражнения и увеличить оказываемую нагрузку.

Преимущества и недостатки

Вне зависимости от модели, производителя, типа конструкции и прочих показателей, шведские стенки обладают рядом достоинств:

• эргономичность;
• функциональность;
• долгий срок эксплуатации;
• доступность;
• польза, оказываемая организму;
• укрепление здоровья;
• поддержание тела в тонусе;
• развитие силы воли;
• простота использования и прочие.

Кроме того, покупка шведской стенки с полным комплектом составляющих приносит выгоду. Приобретение подобного снаряда позволяет экономить на ежемесячных походах в спортивные залы. Обустройство спортивной зоны посредством шведской стенки – отличный вариант проведения семейного досуга, поддержания крепкой физической формы и привлечение детей к спортивным занятиям с ранних лет.

К недостаткам подобного оборудования можно отнести:

• сложности, связанные с транспортировкой;
• установка, которая должна производиться исключительно профессионалами;
• статичность;
• возможная травмоопасность;
• ограничение на некоторые виды упражнений.

Однако, каждый имеющийся недостаток можно обратить: избежать травм в процессе тренировке помогут маты, трансформирующиеся стенки – сэкономить пространство, посещение и консультация врача ЛФК – снять ограничения на выполнение упражнений.

Критерии выбора

Перед покупкой шведской стенки возникает ряд вопросов и сомнений. Во избежание возникновения подобных ситуаций предусмотрен ряд рекомендаций, следование которым поможет в выборе идеальной модели. Перед покупкой следует учитывать такие характеристики, как:

1. Материал

Как правило, для изготовления таких снарядов используют натуральное дерево или металл. Каждый материал имеет ряд своих преимуществ и список недостатков, которые учитываются при покупке.

Деревянные шведские стенки

Подобные снаряды менее травмоопасные, произведены из природных и экологичных материалов, приятны для тактильного восприятия, но обладают меньшими показателями прочности, ограничены в использовании дополнительных элементов и не подходят для силовых тренировок.

Металлические шведские стенки

Спортивное оборудование из металла способно выдерживать большие нагрузки, возможно применение всего ассортимента навесных элементов, что способствует эффективности выполняемых упражнений.

2. Тип крепления

Предусмотрено 3 варианта монтажа:

• К стене.
• К потолку.
• Смешанное.

Последний принято считать самым надежным, но не у всех моделей предусмотрен такой вид крепежа и невозможно его применение в квартирах с высокими потолками или тонкими стенами.

3. Конструкция снаряда

Все имеющееся разнообразие шведских стенок подразделяется на 4 вида:

• I-образная модель – простейшая конструкция, состоящая из перекладин и 2 стоек. Исключается использование дополнительных элементов, но возможно крепление как враспор, так и к стене.
• Г-образная модель – самый востребованный модель, оснащенная турником или односторонним рукоходом. Возможно использование дополнительных элементов и любые вариации крепления.
• Т-образные модели – довольно практичный вариант, представленный в виде лестницы, размещенной в середине конструкции, и 2 рукоходов с обеих ее сторон. Имеется возможность использования дополнительных элементов, а крепление осуществляется в основном враспор (к полу и потолку).
• П-образные модели – массивная конструкция, подходящая для больших помещений. Чаще всего все навесные элементы входят в комплект.

4. Дополнительное снаряжение

По типу использования навесное снаряжение для шведских стенок подразделяются на детские и взрослые.

Чаще всего, комплектация детского снаряжения состоит из:

• гимнастических колец;
• канатов;
• лестниц;
• колец для баскетбола;
• матрасов или матов.

Комплект навесного снаряжения для взрослых содержит:

• турник;
• стойки для брусьев;
• скамьи;
• упоры для штанги.

Однако, комплектация навесного снаряжения может видоизменяться в зависимости от предпочтений.

Лучшие модели

Наиболее востребованными моделями являются:

Модель R2

При изготовлении шведской стенки используется качественный и прочный материал, позволяющий ей выдерживать до 250 кг. Крепление к стене осуществляется посредством болтов М12 в 6 точках для достижения большей надежности.

Сборка и установка не занимают много времени. Профильные стойки располагаются на расстоянии 70 см друг от друга, между ними крепятся 9 перекладин диметром 32 мм.

Комплект представлен турником-рукоходом, навесными кольцами, канатом и веревочной лестницей.

Купить Шведскую стенку R2

Модель Аста 75

Крепление стенки осуществляется враспор, что существенно облегчает ее перемещение из одной точки квартиры в другую. Стальной профиль конструкции способен выдерживать до 250 кг. 9 перекладин, покрытые ПВХ, располагаются на расстоянии 23 см друг от друга.

В комплектацию входят модули. Обеспечивающие полноценную тренировку взрослому человеку.

Купить Шведскую стенку Asta75

Новичок 2.0 – 3в1

Стандартная модель шведской стенки, выдерживающая нагрузку до 250 кг. Металлическая конструкция 240 х 71 см оснащена 9 перекладинами, внешне покрытыми слоем резины, что обеспечивает дополнительную защиту от скольжения.

Комплект представлен турником-рукоходом, веревочной лестницей и гимнастическими кольцами, выдерживающие нагрузку до 90 кг.

Купить Шведскую стенку Новичок 2.0 – 3в1

Комплект “Школьник”

Шведская стенка «Школьник», представленная металлической конструкцией 240 х 71 х 14 см, способна выдерживать нагрузки до 250 кг. Крепится профиль к стене при помощи болтов М12. Вертикальные стойки расположены в 70 см друг от друга, между ними – 9 перекладин на расстоянии 23 см.

В комплектацию входят стенка, турник рукоход, канат, лазалка, гимнастические кольца и веревочная лестница.

Купить комплект Шведской стенки “Школьник”

Овальная стенка Asta102

Плоскоовальная стенка Asta102 представляет собой конструкцию 240 х 70 см, которая крепится к стене дюбелями в 6 местах. Надежный и качественный профильный материал способен выдержать нагрузку до 250 кг.

В комплекте со стенкой имеются тарзанка, канат, качели, мат 100 х 100 см и мультихват “Плоскоовальный”.

Купить овальную Шведскую стенку Asta102

Овальная стенка Asta101

Плоскоовальная стенка Asta101 – конструкция с габаритами 240 х 70 см. Крепление снаряда осуществляется дюбелями к стене в 6 разных точках, что обеспечивает большую надежность и прочность. Материал конструкции способен выдержать нагрузку до 250 кг.

В комплектации представлены стенка, комплект ступеней, тарзанка, канат, качели, мат 100 х 100 см и турник «Элит».

Купить овальную Шведскую стенку Asta101

Приобретение такого снаряда, как шведская стенка – неоценимый вклад в собственное здоровье и в правильное физическое развитие ребенка. Выбор, в первую очередь, зависит от личных предпочтений, интенсивности нагрузок и используемого комплекса упражнений, а потом уже от параметров и характеристик.

Шведская стенка для детей: как установить в квартиру

В данный момент существует много интернет-магазинов, в которых можно купить детские спортивные товары по доступным ценам. Главное преимущество интернет-магазинов заключается в том, что в них можно не только купить ребенку спортивные снаряды, но и заказать доставку на дом. Жителям российских регионов рекомендуется выбирать интернет-магазины, в которых доставка детских товаров производится не только в Москву, но и за ее пределы.

Важность физического развития ребенка

Физическая активность очень важна для организма подрастающего человечка, ведь она влияет на правильное развитие всех органов и систем, и на головной мозг в том числе. Записать свое чадо в спортивную секцию – отличный вариант решения проблемы гиподинамии в современном обществе. Но и оборудовать отдельный спортивный уголок в своем доме — тоже никогда не будет лишним.

В квартиру с большой площадью поместить такой уголок особой сложности не вызовет, а что же делать, если ваше жилье очень маленькое? Здесь уже, конечно, все несколько сложнее. Но все равно, это возможно и вполне реально! Огромный ассортимент современных тренажеров и разного рода конструкций для физических упражнений, имеющихся в продаже на сегодняшний день, позволит выбрать подходящий именно вам вариант.

Все эти конструкции и приспособления отличаются по способу установки, габаритам, функциональности и, конечно же, цене.

Необходимое место для спорткомплекса в цифровом выражении

Слова словами, но конкретика все же лучше. Ниже приведено примерное цифровое значение полезного пространства, необходимое для занятий как детям, так и взрослым. Так, установка стандартной шведской стенки требует всего от 60 см стены. Что касается места перед ней, то:

• для малышей и детей дошкольного возраста достаточно выделить от 80 см, это если не планируется подвешивать качели или устанавливать игровой спорткомплекс, в противном случае установить уголок к стене не получится – понадобится место и за ней;
• школьникам потребуется уже чуть больше места для выполнения упражнений –до полутора метров перед стенкой;
• взрослые члены семьи должны иметь в распоряжении свободное пространство до 1,7 метра по полу от уголка.

Следует учитывать, что пространство перед уголком понадобится только в момент занятий. В остальное время оно может остаться свободным. Навесное оборудование удобно тем, что его всегда можно снять или убрать на верх стенки и использовать только по мере надобности. Поэтому вопрос о том, сколько нужно места для шведской стенки не должен ставить в тупик. Даже в самой маленькой квартире можно найти пару квадратов для уголка.А если речь идет о большом помещении, то в нем может поместиться целая игровая площадка, которую можно устанавливать даже по середине комнаты.

При решении вопроса об установке спортивного комплекса не нужно забывать и об интерьере комнаты. Уголок должен органично в него вписаться, создавая впечатление целостности.

Выбор и установка шведской стенки в детской

• Сама конструкция не займет много места, так как располагается вдоль стены, но вокруг нее должно быть достаточно пространства, чтобы, выполняя упражнения, ребенок не смог бы задеть и ударится о предметы, находящиеся слишком близко.

• Вам выбирать, где устанавливать снаряд, но помните, что не следует делать этого рядом с входной дверью, особенно, если она открывается в сторону «стенки». Неплохо, если в комнате имеется застекленный балкон, где можно было бы установить такую конструкцию без ущерба для организации комнаты.

Читать еще:  Как найти точку росы в стене?

• Устанавливая шведскую стенку в комнате ребенка, вы не только делаете вклад в его развитие, но и существенно экономите средства на приобретении других спортивных габаритных принадлежностей.

Занимаясь на гимнастических кольцах из дерева, малыши улучшают свои двигательные навыки: цепляясь за кольца, дети раскачиваются и поднимают ноги вверх.

Шведская стенка с турником встречается достаточно часто. Родители могут придумывать задания, тем самым мотивируя своих детей. Можно устроить конкурс, кто дольше провисит на турнике или кто больше раз поднимет прямые ноги в висячем положении. При использовании перевешиваемого турника у родителей есть возможность регулировать высоту с учетом роста ребенка.

Способы крепление шведской стенки к стене и потолку

Существует несколько вариантов надёжного крепления шведской лестницы к полу, потолку и стене.

Вид крепления	Описание
Пристенная модель	Крепление производится к поверхности стены при помощи скоб П-образной формы в 4−6 местах, нижние подошвы стоек упираются при этом в пол. Для размещения такой конструкции много места не требуется. Устанавливать её можно около поверхности из кирпича, дерева или бетона, категорически нельзя проводить крепление к стене, обшитой гипсокартоном.
Распорнаясистема	Крепление выполняют распорным способом к полу и потолку. Это самый простой вариант установки, не требующий применения дрели. Однако такая лестница не подойдёт для натяжных или подвесных потолочных конструкций.
Стенка смешанного типа	Данный вариант предполагает применение двух способов крепления: сначала к поверхности стены, затем распорным методом к полу и потолку. Это самый надёжный монтаж, но он подходит не ко всем моделям.

Распорное крепление Т-образной модели

Важно знать перед покупкой

1. Устанавливать шведскую стенку следует только возле несущих стен!
2. Есть три способа креплений шведской стенки: «враспор» к потолку и полу, к стене, и «враспор» к полу и потолку с дополнительными креплениями к стене. Последний способ является самым надежным из всех перечисленных.
3. Если в комнате натяжные или подвесные потолки, монтировать снаряд можно только к стене (в четырех местах)
4. Лучше приобретать снаряд с перспективой его использования в будущем. То есть, устанавливать сразу следует с таким расчетом, чтобы конструкция могла выдержать не только вес ребенка, но и взрослого человека.
5. Обратите внимание на перекладины, так как, не защищенные специальным материалом, они будут скользить (это относится, в первую очередь, к металлическим элементам стенки)
6. Вовремя проверяйте качество сопутствующего оборудования: материалом для каната и веревок к гимнастическим кольцам должен служить натуральный хлопок, наличие всех крепежных элементов (болты и шурупы).
7. При средней высоте потолка (2,50 – 2,60 м.) спортивная стенка должна быть 2,20 – 2,30 м., так останется промежуток под потолком для подтягиваний на турнике. Оптимальное количество перекладин должно быть равно 10.

Расположение основной мебели

Чтобы малыш чувствовал себя в своей комнатке комфортно, ему необходимо свободное пространство. Поэтому не стоит нагружать помещение ненужными атрибутами, в виде тумбочек, кресел, шкафчиков и т.д.

Лишнее нагромождение мебели может привести к травмированию малыша во время активной игры. Лучшим решением станет минимальный набор мебели, который будет соответствовать возрастной категории вашего ребенка.И все же, как расставить мебель в детской, чтобы это было удобно вам и вашему малышу?

Читать еще:  Чем клеить пароизоляцию к стене?

Кровать

Детскую кровать лучше поставить изголовьем к стене, но вдали от окна. В спальной зоне не должно находиться никаких розеток, проводов, электрических приборов и других опасных вещей.

Лучшим вариантом будет расположение кровати напротив двери – ведь дети очень впечатлительны, и им важно видеть все происходящее вокруг.

Стол следует подбирать индивидуально: школьникам нужен удобный стол для выполнения домашних заданий, а малышам, чтобы лепить, рисовать и играть.

Чтобы солнце максимально освещало рабочее место, рекомендуется размещать стол у окна. Также можно выделить рабочую зону при помощи специальной перегородки, шкафа или путем регулировки освещения.

Для экономии места устанавливают столы, встроенные в кровать-чердак, или, сооружают выдвижной стол в других предметах мебели. Все варианты очень удобны и функциональны.

Системы хранения

Чтобы ребенку было удобнее содержать свои вещи в порядке, лучше будет расположить шкаф прямо напротив кровати. Стоит уделить особое внимание выбору шкафа: он должен иметь много полочек, и ребенок мог бы с легкостью до них доставать. Детский шкаф должен быть максимально устойчивым, либо его нужно зафиксировать у стенки специальными крепежами.

Игрушки лучше хранить в корзинах, коробках, сундуках, открывающихся пуфиках, а также есть специальные открытые стеллажи. В кровати-чердаке предусмотрены специальные выдвижные ящики, коробки можно задвигать под кровать, а стеллаж поможет обособить игровую зону комнаты.

Подготовка к установке тренажера

Подготовительный этап начинается после покупки и доставки изделия в квартиру.

В это время проводятся такие мероприятия:

1. Изучается инструкция по сборке, проверяется наличие и соответствие комплектности крепежных материалов.
2. Проводятся замеры, составляется схема расположения тренажера в комнате.
3. Готовятся инструменты, при необходимости производится закупка недостающего оборудования.
4. Из комнаты выносятся вещи, которые могут помешать работе или повредиться во время монтажа. Детали имеют острые грани, поэтому на пол нужно постелить ветошь или картон.
5. Несущие поверхности очищаются от выступающих фрагментов. С них снимаются картины, светильники, карты.

По окончании подготовки можно приступать к установке.

Выбор места

Выбирая место крепления для шведской стенки, следует брать в расчет следующие моменты:

1. Не допускается устанавливать снаряд рядом с комодом, диваном, письменным столом и другими предметами интерьера. Это чревато получением травмы во время занятий.
2. Рядом с объектом должно быть достаточно свободного места для совершения маховых движений и качания пресса.
3. Не располагать конструкцию рядом с радиаторами отопления или напротив кондиционера. Это не только опасно для здоровья, но и неудобно, т.к. спортсмен будет подвергаться воздействию тепла или холода.
4. Не ставить сооружение напротив окна. Солнечная радиация и ультрафиолет создают дискомфорт. От их воздействия происходит выгорание краски и разрушение древесины.
5. Несущая поверхность должна обладать достаточным запасом прочности, чтобы удержать анкера и не разрушиться под весом объекта.

Не следует устанавливать снаряд на смежной с соседями стене. Удары, скрипы и вибрация могут вызвать их недовольство.

Требуемые инструменты

Чтобы установить шведскую стенку собственными силами потребуются такие инструменты и приспособления:

• перфоратор;
• отвертка или шуруповерт;
• масляный уровень;
• рулетка;
• молоток;
• гаечный ключ;
• дрель с набором сверл;
• стремянка;
• анкерные болты;
• пластиковые дюбели;
• маркер.

Для обеспечения безопасности при проведении монтажных работ следует пользоваться строительной каской, очками, перчатками и наушниками.

Комплекс упражнений на шведской лестнице

Свое название распространенный тренажер получил после того, как в начале 19 века шведский педагог Пер Хенрик Линг разработал систему упражнений на этом снаряде. Начиная с 1,5 –2 лет (без присмотра взрослых только с 3–4 лет) по мере физических возможностей детям полезно выполнять упражнения на шведской стенке. Желательно превратить это все в игру и включить соревновательный момент, например, начать вести дневник упражнений и улучшать результат.

1. Повиснув на турнике или кольцах, висеть или подтягиваться. Дети младшего возраста могут просто висеть. С возрастом подключайте подтягивания.
2. Подниматься и спускаться по веревочной лестнице. Упражнение также улучшает координацию движений, потому что по такой лесенке забираться сложнее.
3. Выполнить приседания, опираясь при этом руками за перекладину.
4. Повиснув на турнике или перекладине, поднимайте прямые ноги. Сначала ребенку будет необходима помощь, так как ему тяжело регулировать прямое горизонтальное расположение ног. Поначалу можно поднимать согнутые ноги в коленях. Ноги при этом можно держать как параллельно друг другу, так и скрестив в щиколотках.
5. Встаньте на нижнюю перекладину, руками возьмитесь за перекладину на уровне груди и вытяните назад прямую ногу параллельно полу примерно на 5 секунд. Затем повторите упражнение другой ногой. В этом же положении попробуйте приседать.
6. Повисните на перекладине. Из этого положения раскачивайте ноги в разные стороны. Важно при этом, чтобы верхняя часть туловища находилась в максимально прямом положении. Более легкая вариация упражнения – раскачивание туловища в направлении ног.
7. Встать к шведской стенке правым боком, поставить правую ногу на нижнюю перекладину, взяться правой рукой за перекладину над головой. После чего оторвать от пола левую ногу, а левую руку поднять вверх. Получиться «зеркальное отражение» правых конечностей. Такую позу нужно удерживать около 5 секунд, затем проделать то же самое сменив стороны.
8. Взбираться по канату, если такой есть, спускаться по нему.

Читать еще:  Как приклеить клеенку на стену

В зависимости от особенностей физического развития ребенка, иногда конкретные упражнения рекомендует лечащий врач или инструктор по лечебной физкультуре.

Подростки и взрослые помимо вышеперечисленных упражнений, могут выполнять следующие:

1. тренировать брюшной пресс с помощью специальной скамьи;
2. подтягиваться разными хватами, прокачивая бицепс, дельтовидные и грудные мышцы;
3. из положения боком к тренажеру положить ногу на нижнюю перекладину. Выполнять приседания на одной ноге. При этом руками необходимо держаться за одну из перекладин на уровне талии;
4. приседания на двух ногах, стоя на второй или третьей от пола перекладине. Руки фиксируются на перекладине тренажера на уровне талии. Приседать нужно так, чтобы ягодицы оказывались ниже ступней;
5. отжиматься на брусьях, прокачивая трицепс и мышцы предплечий;
6. встать на нижнюю перекладину лицом к тренажеру, руками зафиксироваться на уровне плеча и выгибать спину в противоположную сторону от лестницы. Положение необходимо удерживать 10 секунд. Аналогичное упражнение проделывается и при стойке к стенке спиной. В этом случае дугой выгибается грудь.
7. при висе на перекладине разводить ноги в стороны, поднимать вверх и скрещивать;
8. стандартные отжимания от пола, но ступни располагаются на нижней перекладине. Со временем можно попробовать ставить их и выше.

Приобретение шведской лестницы в соответствии с потребностями поможет гармонично развиваться растущему детскому организму, а для взрослых – поддерживать физическую форму.