Как выбрать шведскую стенку для дома для силовых упражнений

13

Фильтр По популярности (убывание) По популярности (убывание) По популярности (возрастание) По алфавиту (убывание) По алфавиту (возрастание) По цене (убывание) По цене (возрастание) Новинки Шведская стенка Савушка Sport 2 Есть в наличии Арт.: СSP-02 8 100 руб./шт 8 100 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 1 Есть в наличии Арт.: СSP-01 7 940 руб./шт 7 940 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 3 Есть в наличии Арт.: СSP-03 8 500 руб./шт 8 500 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 12 Есть в наличии Арт.: СSP-12 15 060 руб./шт 15 060 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 13 Есть в наличии Арт.: СSP-13 15 940 руб./шт 15 940 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 4 Есть в наличии Арт.: СSP-04 11 460 руб./шт 11 460 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 10 Есть в наличии Арт.: СSP-10 11 700 руб./шт 11 700 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 8 Есть в наличии Арт.: СSP-08 12 180 руб./шт 12 180 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 11 Есть в наличии Арт.: СSP-11 11 940 руб./шт 11 940 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 5 Есть в наличии Арт.: СSP-05 12 180 руб./шт 12 180 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 7 Есть в наличии Арт.: СSP-07 11 460 руб./шт 11 460 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 9 Есть в наличии Арт.: СSP-09 15 380 руб./шт 15 380 руб./шт Подробности Новинки Шведская стенка Савушка Sport 6 Есть в наличии Арт.: СSP-06 11 140 руб./шт 11 140 руб./шт Подробности 2016-02-17 17:23 Статьи 67

Содержание:

Для чего необходимо обзавестись шведской стенкой

Для тех, кто заботиться о здоровье своем и деток, существует прекрасный спортивный снаряд, который знаком всем – шведская стенка, выбрать которую не составит труда.

Удобно, когда такой тренажер для всех членов семьи имеется в доме. Благодаря ему, появляется возможность выполнять упражнения, не тратя денежных средств на покупку абонемента в тренажерный зал, на дорогу к нему и экономя много времени.

Чтобы понять, как выбрать шведскую стенку, важно знать, что функциональность самого распространенного снаряда легко увеличить, доукомплектовав его кольцами, турником, канатом, брусьями, скамьей и даже баскетбольным кольцом.

Благодаря этому спортивному снаряду, дома создать можно мини стадион.

Каждый член семьи, которая выбрала шведскую стенку для установки дома, сможет в удобное время повышать спортивные навыки, самостоятельно определяя уровень нагрузки. Маленькие дети мечтают о ней, поэтому с удовольствием занимаются, что идет на пользу здоровью. Тренировки улучшают здоровье, развивают гибкость, силу, выносливость.

С детства, выполняя на тренажере сначала легкие упражнения (в виде игры), а затем сложные, ребятишки не будут испытывать в школе на уроках физкультуры никакого дискомфорта, а в будущем (кто знает!) они смогут достичь успеха в спорте. Иногда родители отказываются приобрести этот спортивный снаряд, ссылаясь на опасность получения травм и синяков при занятиях на этом домашнего тренажера, опасаясь за ненадежность крепления и пр. В действительности тренировки на нем безопасны для детей и взрослых: отдельные модели рассчитаны на вес 150 кг, поэтому, для детей занятия не несут никакой опасности. Конечно, тренировки самых маленьких детей должны проходить под руководством родителей.

Но и для взрослых, то же мотиваций достаточно, чтобы выбрать шведскую стенку:

• Физическая нагрузка, получаемая на ней помогает развиваться всем мышечным группам, в том числе, растягивается позвоночник, что полезно людям с сидячим образом, пожилым и деткам.
• Подобранный правильно комплекс помогает укрепить иммунитет, что особенно важно в зимний период, когда обостряется эпидемиологическая ситуация, а пища беднее микроэлементами и витаминами.
• Регулярно выполняемые на тренажере упражнения способны предотвратить и исцелить от ряда заболеваний вестибулярного и опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы.
• Они избавляют от проблем, связанных с неправильным функционированием кишечника.
• С помощью гимнастики на домашнем тренажере лечат бронхиальную астму, хронические бронхиты и гастриты, мигрень, астенопатию, остеохондроз, диабет и др.

Занятия на этом снаряде, поднимут настроение и дадут заряд бодрости, помогут справиться с неврозами и вегето-сосудистой дистонией.

Они, воспитывают характер и волю, дисциплинируют, повышают самооценку и выносливость.

Выбрав шведскую стенку и установив ее дома, выполнять упражнения можно в удобное время, которое легко скорректировать при наступлении форс-мажорных ситуаций. Никто не увидит и не осудит вас, если занятия проходят дома. Никто не пошутит над неточностями, поскольку нет посторонних глаз.

Как бы это не звучало пафосно, но у этой конструкции нет недостатков! Если не считать низкую транспортабельность, не позволяющую перемещать по комнате тренажер в зависимости от настроения. Но, несмотря на это, в случае переезда или ремонта, ее легко разобрать, чтобы смонтировать на новом месте.

Выбрать шведскую стенку легко благодаря тому, что конструкция имеет небольшие размеры, смотрится аккуратно, даже компактна, отличается широкой цветовой гаммой. Поэтому, желающим легко подобрать подходящий для себя вариант.

Достоинств у конструкции масса. Многофункциональность, пожалуй, главное преимущества спортивного снаряда для дома.

Выбрать и установить ее несложно в любом месте квартиры даже тем, у кого нет соответствующих навыков. Если места много, то можно выбрать шведскую стенку больших размеров, чтобы на ее основе соорудить дома спортивный уголок, который станет изюминкой интерьера.

Как выбрать шведскую стенку для дома, и на что обратить внимание

Чтобы выбрать шведскую стенку, важно определиться с материалом, из которого она изготовлена.

Выпускают деревянные и металлические тренажеры. У каждой есть преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать, решая вопрос о том, какую выбрать шведскую стенку.

Материал, применяемый для изготовления деревянных тренажеров, относится к экологически чистым: чаще это сосна или бук, реже другие виды дорогих сортов древесины. Детали деревянной шведской лестницы хорошо отшлифованы, покрыты лаком, тщательно подогнаны и отличаются цветовой гаммой. На деревянной лестнице дети чувствуют себя увереннее, поскольку на ней тяжело поскользнуться. Дерево, в отличие от металла, не холодное, поэтому тренироваться приятно. За эти достоинства выбирают деревянные конструкции.

К недостаткам относится запас прочности, который несравним с металлическими конструкциями. Другой недостаток следует из первого – невозможность размещения на деревянных тренажерах скамьи для пресса или штанги. Наконец, древесина менее устойчива к условиям окружающей среды, поэтому шведскую лестницу из дерева не стоит устанавливать во влажных помещениях и в местах, куда проникают прямые солнечные лучи.

Выбрать шведскую стенку из металла – правильно, потому что она прослужит намного дольше.

Долговечность – главное преимущество таких конструкций.

Крепятся они не только к стене, но для дополнительной страховки, еще и к потолку. В комплект входят обычно: канат, кольца, перекладина, турник. Мат может в комплект входить или нет, как и баскетбольное кольцо. Если его нет, обязательно нужно приобрести или изготовить самостоятельно, поскольку это защитит ребенка от получения травм.

Важно, решая, какую выбрать шведскую стенку, учитывать, что размер металлического профиля и толщина стенок в детских моделях меньше, чем в тех, которые предназначены для занятий взрослых. В первом случае это 30×30 мм и 2 мм, во втором – 40х40 мм, поэтому, комплектовать последние можно не только канатами, кольцами, но и серьезными аксессуарами для силового тренинга – упорами, скамьей для штанги и прокачки пресса.

Главный недостаток, который мешает выбрать именно этот вариант, – опасность соскользнуть со ступенек. Однако сегодня производители решают проблему с помощью неопреновых ручек, которые надеваются на ступени.

Следующим критерием при выборе шведского тренажера считается крепление, которое бывает трех вариантов: к стене, с помощью распорок, комбинированное, являющееся более надежным.

Кроме этого, нельзя забывать о габаритах: они должны соответствовать размерам квартиры, вернее, того места, которое выделено под устройство спортивного уголка. Помнить нужно и об особенностях интерьера – материале стен, который может стать помехой для надежного закрепления. Площадь, которую занимают такие конструкции, невелика – до 0,5 метров квадратных, поэтому для установления комплекса, место найдется даже в однокомнатной квартире. Но, важна еще и высота потолка при выборе тренажера.

Чтобы выбрать шведскую стенку, ознакомьтесь с предлагаемыми поставщиками конструкциями:

• Упрощенная модель – I-образная: две стойки, несколько перекладин. Крепится к стене или на распорках, но не позволяет дополнить себя навесным оборудованием для детей.
• Популярная Г-образная модель, у которой вверху имеется турник или рукоход. Возможно разместить любое оборудованием для детей. Крепление – может тоже быть любым (из трех видов).
• Т-образная модель, крепящаяся враспор к полу и потолку. Лестница расположена по центру. От нее в обе стороны отходит по рукоходу, на которых крепят перекладины, кольца, канаты и т.д.
• Массивные П-образные модели, рассчитанные на просторные помещения. Зато, разгуляться здесь можно «по полной».

Аксессуары для тренажера

Большинство моделей разрешает изменять их функциональность использованием навесного снаряжения, которое делится на взрослое и детское.

Правильным решением является приобретение тренажера для взрослых и отдельно набора снаряжения для детей, который состоит из каната, колец, веревочной лестницы, перекладины, баскетбольного кольца.

Пока ребенок мал, ему интересно заниматься со «своим» снаряжением. Но, когда он подрастет, то продолжит тренировки на «взрослой» стенке, где обязательно есть турник и скамья для проработки пресса.

Упражнения для взрослых

Упражнения, выполняемы на перекладинах тренажера

Когда ребенок мал, родители обязаны страховать его во время занятий на тренажере. Когда же он подрастет, можно переходить к самостоятельным тренингам, но под присмотром взрослых. Обязательно, перед занятиями на тренажере, сделать разминку, чтобы ребенок не потянул мышцы и не утратил желание к занятиям. Взрослые тоже не должны пренебрегать разминкой.

Первое упражнение. Встать лицом к тренажеру, взявшись руками за нижнюю перекладину. Отводя затылок назад, потянуться грудью к коленям. Затем, опустить голову. Работают мышцы шеи.

Упражнение второе – подтягивания. Даже, если не удастся подтянуться полноценно, этот тренинг принесет пользу мышцам спины, рук и груди, сделав ее подтянутой без хирургического вмешательства.

Вис на перекладине поможет улучшить осанку, сделать пропорциональным тело, уменьшитьталию. Ниже приведен комплекс, для достижения этого:

Повиснув спиной к стене на перекладине, потянуть вверх носки, а пятки – к полу. Подбородком одновременно тянуться к груди. В этой позе задержаться по возможности дольше.

Повиснув лицом к стене на перекладине, отвести плавно ноги назад, после чего, вернуться также плавно в исходное положение работает мускулатура спины и ног.

Маятник. Приняв вис спиной к стене, отвести ноги плавно влево, затем – вправо. Работает мускулатура спины и поясницы.

Подтягивание ног. Не меняя положения, медленно согнутые в коленях ноги поднять к груди, опустить тоже плавно. Нагружен пресс.

Усложнить упражнение можно, если одновременно с подтягиванием ног, головой пытаться дотянуться до коленей.

Уголок. Действия напоминают предыдущие, но поднимаем прямые ноги.

Разведение ног. Из того же положения, ноги плавно разводим в стороны и плавно сводим.

Повороты таза. Выполнять из того же положения, что и в предыдущем тренинге. Повернуть таз (плавные и пружиня) вначале в одну сторону, затем, в другую. Нагрузка в основном на мышцы спины и рук.

Скрещивание ног. Напоминает предыдущее: скрещивая ноги, одновременно повернуть таз в одну сторону, голову – в противоположную. Затем тренинг повторить для другой стороны.

Русалочка. Вис спиной к тренажеру. Двумя ногами делаем поочередно круги в стороны.

Прогиб назад. Встать лицом к стене, подняться ногами на нижнюю перекладину, руками удерживаясь на уровне бедер. Запрокинув голову, выполнить прогиб назад.

Дуга. Упражнение «навыворот», т.е. обратное предыдущему. Прогнуться в противоположную сторону, т.е. выгнуть назад спину.

Перекладины тренажера помогают поддерживать равновесие, выполняя упражнения на полу:

Приседания на одной ноге, держась за перекладину.

Для прокачки ягодичных мышц: одна нога стоит на первой перекладине. Вторую опускаем плавно вниз, удерживаясь руками на уровне груди. Коснувшись пола пяткой, возвращаемся в исходную позицию.

Тренинг на навесной скамье

Скручивание. Лежа на скамье, ноги, согнутые в коленях, подтягиваем к груди, нагружая мускулатуру пресса.

Бабочка. Лечь на скамью спиной, в руки взять гантели, удерживать на уровне груди. Полностью не разгибая локти, развести руки в стороны (не должны провисать), вернуться в начальную позицию. Качаются грудные мышцы.

Упражнение для трицепса. Выпрямить руки, удерживающие гантели, на уровне груди. Локти слегка согнуты. Завести руки за голову, вернуться в исходную точку.

Упражнения на растяжку. Поочередно забрасывать ногу на перекладину, и тянуться к ней грудью.

Не забывайте о том, что выполняются силовые части всех упражнений на выдохе.

И спасибо шведам за изобретение универсального тренажера с огромными потенциальными возможностями, который выбрать может любой, чтобы установить дома и стать здоровее.

Видео: Шведская стенка в квартиру

Шведская стенка для детей: как установить в квартиру

В данный момент существует много интернет-магазинов, в которых можно купить детские спортивные товары по доступным ценам. Главное преимущество интернет-магазинов заключается в том, что в них можно не только купить ребенку спортивные снаряды, но и заказать доставку на дом. Жителям российских регионов рекомендуется выбирать интернет-магазины, в которых доставка детских товаров производится не только в Москву, но и за ее пределы.

Важность физического развития ребенка

Физическая активность очень важна для организма подрастающего человечка, ведь она влияет на правильное развитие всех органов и систем, и на головной мозг в том числе. Записать свое чадо в спортивную секцию – отличный вариант решения проблемы гиподинамии в современном обществе. Но и оборудовать отдельный спортивный уголок в своем доме — тоже никогда не будет лишним.

В квартиру с большой площадью поместить такой уголок особой сложности не вызовет, а что же делать, если ваше жилье очень маленькое? Здесь уже, конечно, все несколько сложнее. Но все равно, это возможно и вполне реально! Огромный ассортимент современных тренажеров и разного рода конструкций для физических упражнений, имеющихся в продаже на сегодняшний день, позволит выбрать подходящий именно вам вариант.

Все эти конструкции и приспособления отличаются по способу установки, габаритам, функциональности и, конечно же, цене.

Необходимое место для спорткомплекса в цифровом выражении

Слова словами, но конкретика все же лучше. Ниже приведено примерное цифровое значение полезного пространства, необходимое для занятий как детям, так и взрослым. Так, установка стандартной шведской стенки требует всего от 60 см стены. Что касается места перед ней, то:

• для малышей и детей дошкольного возраста достаточно выделить от 80 см, это если не планируется подвешивать качели или устанавливать игровой спорткомплекс, в противном случае установить уголок к стене не получится – понадобится место и за ней;
• школьникам потребуется уже чуть больше места для выполнения упражнений –до полутора метров перед стенкой;
• взрослые члены семьи должны иметь в распоряжении свободное пространство до 1,7 метра по полу от уголка.

Следует учитывать, что пространство перед уголком понадобится только в момент занятий. В остальное время оно может остаться свободным. Навесное оборудование удобно тем, что его всегда можно снять или убрать на верх стенки и использовать только по мере надобности. Поэтому вопрос о том, сколько нужно места для шведской стенки не должен ставить в тупик. Даже в самой маленькой квартире можно найти пару квадратов для уголка.А если речь идет о большом помещении, то в нем может поместиться целая игровая площадка, которую можно устанавливать даже по середине комнаты.

При решении вопроса об установке спортивного комплекса не нужно забывать и об интерьере комнаты. Уголок должен органично в него вписаться, создавая впечатление целостности.

Выбор и установка шведской стенки в детской

• Сама конструкция не займет много места, так как располагается вдоль стены, но вокруг нее должно быть достаточно пространства, чтобы, выполняя упражнения, ребенок не смог бы задеть и ударится о предметы, находящиеся слишком близко.

• Вам выбирать, где устанавливать снаряд, но помните, что не следует делать этого рядом с входной дверью, особенно, если она открывается в сторону «стенки». Неплохо, если в комнате имеется застекленный балкон, где можно было бы установить такую конструкцию без ущерба для организации комнаты.

Читать еще:  Как найти точку росы в стене?

• Устанавливая шведскую стенку в комнате ребенка, вы не только делаете вклад в его развитие, но и существенно экономите средства на приобретении других спортивных габаритных принадлежностей.

Занимаясь на гимнастических кольцах из дерева, малыши улучшают свои двигательные навыки: цепляясь за кольца, дети раскачиваются и поднимают ноги вверх.

Шведская стенка с турником встречается достаточно часто. Родители могут придумывать задания, тем самым мотивируя своих детей. Можно устроить конкурс, кто дольше провисит на турнике или кто больше раз поднимет прямые ноги в висячем положении. При использовании перевешиваемого турника у родителей есть возможность регулировать высоту с учетом роста ребенка.

Способы крепление шведской стенки к стене и потолку

Существует несколько вариантов надёжного крепления шведской лестницы к полу, потолку и стене.

Вид крепления	Описание
Пристенная модель	Крепление производится к поверхности стены при помощи скоб П-образной формы в 4−6 местах, нижние подошвы стоек упираются при этом в пол. Для размещения такой конструкции много места не требуется. Устанавливать её можно около поверхности из кирпича, дерева или бетона, категорически нельзя проводить крепление к стене, обшитой гипсокартоном.
Распорнаясистема	Крепление выполняют распорным способом к полу и потолку. Это самый простой вариант установки, не требующий применения дрели. Однако такая лестница не подойдёт для натяжных или подвесных потолочных конструкций.
Стенка смешанного типа	Данный вариант предполагает применение двух способов крепления: сначала к поверхности стены, затем распорным методом к полу и потолку. Это самый надёжный монтаж, но он подходит не ко всем моделям.

Распорное крепление Т-образной модели

Важно знать перед покупкой

1. Устанавливать шведскую стенку следует только возле несущих стен!
2. Есть три способа креплений шведской стенки: «враспор» к потолку и полу, к стене, и «враспор» к полу и потолку с дополнительными креплениями к стене. Последний способ является самым надежным из всех перечисленных.
3. Если в комнате натяжные или подвесные потолки, монтировать снаряд можно только к стене (в четырех местах)
4. Лучше приобретать снаряд с перспективой его использования в будущем. То есть, устанавливать сразу следует с таким расчетом, чтобы конструкция могла выдержать не только вес ребенка, но и взрослого человека.
5. Обратите внимание на перекладины, так как, не защищенные специальным материалом, они будут скользить (это относится, в первую очередь, к металлическим элементам стенки)
6. Вовремя проверяйте качество сопутствующего оборудования: материалом для каната и веревок к гимнастическим кольцам должен служить натуральный хлопок, наличие всех крепежных элементов (болты и шурупы).
7. При средней высоте потолка (2,50 – 2,60 м.) спортивная стенка должна быть 2,20 – 2,30 м., так останется промежуток под потолком для подтягиваний на турнике. Оптимальное количество перекладин должно быть равно 10.

Расположение основной мебели

Чтобы малыш чувствовал себя в своей комнатке комфортно, ему необходимо свободное пространство. Поэтому не стоит нагружать помещение ненужными атрибутами, в виде тумбочек, кресел, шкафчиков и т.д.

Лишнее нагромождение мебели может привести к травмированию малыша во время активной игры. Лучшим решением станет минимальный набор мебели, который будет соответствовать возрастной категории вашего ребенка.И все же, как расставить мебель в детской, чтобы это было удобно вам и вашему малышу?

Читать еще:  Чем клеить пароизоляцию к стене?

Кровать

Детскую кровать лучше поставить изголовьем к стене, но вдали от окна. В спальной зоне не должно находиться никаких розеток, проводов, электрических приборов и других опасных вещей.

Лучшим вариантом будет расположение кровати напротив двери – ведь дети очень впечатлительны, и им важно видеть все происходящее вокруг.

Стол следует подбирать индивидуально: школьникам нужен удобный стол для выполнения домашних заданий, а малышам, чтобы лепить, рисовать и играть.

Чтобы солнце максимально освещало рабочее место, рекомендуется размещать стол у окна. Также можно выделить рабочую зону при помощи специальной перегородки, шкафа или путем регулировки освещения.

Для экономии места устанавливают столы, встроенные в кровать-чердак, или, сооружают выдвижной стол в других предметах мебели. Все варианты очень удобны и функциональны.

Системы хранения

Чтобы ребенку было удобнее содержать свои вещи в порядке, лучше будет расположить шкаф прямо напротив кровати. Стоит уделить особое внимание выбору шкафа: он должен иметь много полочек, и ребенок мог бы с легкостью до них доставать. Детский шкаф должен быть максимально устойчивым, либо его нужно зафиксировать у стенки специальными крепежами.

Игрушки лучше хранить в корзинах, коробках, сундуках, открывающихся пуфиках, а также есть специальные открытые стеллажи. В кровати-чердаке предусмотрены специальные выдвижные ящики, коробки можно задвигать под кровать, а стеллаж поможет обособить игровую зону комнаты.

Подготовка к установке тренажера

Подготовительный этап начинается после покупки и доставки изделия в квартиру.

В это время проводятся такие мероприятия:

1. Изучается инструкция по сборке, проверяется наличие и соответствие комплектности крепежных материалов.
2. Проводятся замеры, составляется схема расположения тренажера в комнате.
3. Готовятся инструменты, при необходимости производится закупка недостающего оборудования.
4. Из комнаты выносятся вещи, которые могут помешать работе или повредиться во время монтажа. Детали имеют острые грани, поэтому на пол нужно постелить ветошь или картон.
5. Несущие поверхности очищаются от выступающих фрагментов. С них снимаются картины, светильники, карты.

По окончании подготовки можно приступать к установке.

Выбор места

Выбирая место крепления для шведской стенки, следует брать в расчет следующие моменты:

1. Не допускается устанавливать снаряд рядом с комодом, диваном, письменным столом и другими предметами интерьера. Это чревато получением травмы во время занятий.
2. Рядом с объектом должно быть достаточно свободного места для совершения маховых движений и качания пресса.
3. Не располагать конструкцию рядом с радиаторами отопления или напротив кондиционера. Это не только опасно для здоровья, но и неудобно, т.к. спортсмен будет подвергаться воздействию тепла или холода.
4. Не ставить сооружение напротив окна. Солнечная радиация и ультрафиолет создают дискомфорт. От их воздействия происходит выгорание краски и разрушение древесины.
5. Несущая поверхность должна обладать достаточным запасом прочности, чтобы удержать анкера и не разрушиться под весом объекта.

Не следует устанавливать снаряд на смежной с соседями стене. Удары, скрипы и вибрация могут вызвать их недовольство.

Требуемые инструменты

Чтобы установить шведскую стенку собственными силами потребуются такие инструменты и приспособления:

• перфоратор;
• отвертка или шуруповерт;
• масляный уровень;
• рулетка;
• молоток;
• гаечный ключ;
• дрель с набором сверл;
• стремянка;
• анкерные болты;
• пластиковые дюбели;
• маркер.

Для обеспечения безопасности при проведении монтажных работ следует пользоваться строительной каской, очками, перчатками и наушниками.

Комплекс упражнений на шведской лестнице

Свое название распространенный тренажер получил после того, как в начале 19 века шведский педагог Пер Хенрик Линг разработал систему упражнений на этом снаряде. Начиная с 1,5 –2 лет (без присмотра взрослых только с 3–4 лет) по мере физических возможностей детям полезно выполнять упражнения на шведской стенке. Желательно превратить это все в игру и включить соревновательный момент, например, начать вести дневник упражнений и улучшать результат.

1. Повиснув на турнике или кольцах, висеть или подтягиваться. Дети младшего возраста могут просто висеть. С возрастом подключайте подтягивания.
2. Подниматься и спускаться по веревочной лестнице. Упражнение также улучшает координацию движений, потому что по такой лесенке забираться сложнее.
3. Выполнить приседания, опираясь при этом руками за перекладину.
4. Повиснув на турнике или перекладине, поднимайте прямые ноги. Сначала ребенку будет необходима помощь, так как ему тяжело регулировать прямое горизонтальное расположение ног. Поначалу можно поднимать согнутые ноги в коленях. Ноги при этом можно держать как параллельно друг другу, так и скрестив в щиколотках.
5. Встаньте на нижнюю перекладину, руками возьмитесь за перекладину на уровне груди и вытяните назад прямую ногу параллельно полу примерно на 5 секунд. Затем повторите упражнение другой ногой. В этом же положении попробуйте приседать.
6. Повисните на перекладине. Из этого положения раскачивайте ноги в разные стороны. Важно при этом, чтобы верхняя часть туловища находилась в максимально прямом положении. Более легкая вариация упражнения – раскачивание туловища в направлении ног.
7. Встать к шведской стенке правым боком, поставить правую ногу на нижнюю перекладину, взяться правой рукой за перекладину над головой. После чего оторвать от пола левую ногу, а левую руку поднять вверх. Получиться «зеркальное отражение» правых конечностей. Такую позу нужно удерживать около 5 секунд, затем проделать то же самое сменив стороны.
8. Взбираться по канату, если такой есть, спускаться по нему.

Читать еще:  Как приклеить клеенку на стену

В зависимости от особенностей физического развития ребенка, иногда конкретные упражнения рекомендует лечащий врач или инструктор по лечебной физкультуре.

Подростки и взрослые помимо вышеперечисленных упражнений, могут выполнять следующие:

1. тренировать брюшной пресс с помощью специальной скамьи;
2. подтягиваться разными хватами, прокачивая бицепс, дельтовидные и грудные мышцы;
3. из положения боком к тренажеру положить ногу на нижнюю перекладину. Выполнять приседания на одной ноге. При этом руками необходимо держаться за одну из перекладин на уровне талии;
4. приседания на двух ногах, стоя на второй или третьей от пола перекладине. Руки фиксируются на перекладине тренажера на уровне талии. Приседать нужно так, чтобы ягодицы оказывались ниже ступней;
5. отжиматься на брусьях, прокачивая трицепс и мышцы предплечий;
6. встать на нижнюю перекладину лицом к тренажеру, руками зафиксироваться на уровне плеча и выгибать спину в противоположную сторону от лестницы. Положение необходимо удерживать 10 секунд. Аналогичное упражнение проделывается и при стойке к стенке спиной. В этом случае дугой выгибается грудь.
7. при висе на перекладине разводить ноги в стороны, поднимать вверх и скрещивать;
8. стандартные отжимания от пола, но ступни располагаются на нижней перекладине. Со временем можно попробовать ставить их и выше.

Приобретение шведской лестницы в соответствии с потребностями поможет гармонично развиваться растущему детскому организму, а для взрослых – поддерживать физическую форму.

Шведская стенка — очень удобный и функциональный спортивный тренажер, который подойдет как детям, так и взрослым.

Здоровье и физическое развитие ребенка являются одним из приоритетов для любого хорошего родителя, и мы готовы сделать все, чтобы наши дети росли здоровыми и крепкими физически.

Шведская стенка с ее компактностью и функциональностью давно держит первое место по популярности среди других методов оздоровления ребенка, да и взрослым не мешает обратить внимание на этот универсальный тренажер.

Преимуществом шведской стенки можно назвать и то, что после покупки со временем можно приобретать дополнительное навесное оборудование, тем самым расширяя ее функциональность.

Подходить к выбору шведской стенки для детей нужно аккуратно и тщательно. Обязательно поинтересуйтесь у продавца, насколько она качественно сделана и долговечна. Конечно, не каждый продавец окажется порядочным и выставит напоказ недостатки той или иной модели шведской стенки. Поэтому необходимо уметь самостоятельно определить, подойдет ли заинтересовавший вас экземпляр вашему ребенку.

Безопасность — это один из критериев, по которому следует выбирать шведскую стенку для детей. Основным фактором здесь можно назвать экологичность шведской стенки, особенно если она приобретается для ребенка. Поэтому, руководствуясь безопасностью, лучше выбрать деревянную модель, к тому же дерево приятно на ощупь и поможет развитию тактильных ощущений у вашего ребенка.

Однако отрицательными моментами здесь являются недостаточная долговечность деревянной шведской стенки и небольшой ассортимент дополнительного навесного оборудования. Так же недостатком деревянной модели можно назвать ограничение по весу, взрослому человеку придется отказаться от активных упражнений на ней.

Металлическая шведская стенка долговечнее и, если ее правильно смонтировать, выдержит практически любой вес. Если вы планируете и сами использовать шведскую стенку, то лучше, конечно, выбрать металлическую модель. Широкий выбор дополнительного навесного оборудования может также служить решающим фактором для выбора именно металлической модели.

Есть два варианта, которые можно рассматривать при выборе шведской стенки. Вы можете купить комплекс для взрослых, плюс набор детского оборудования к нему — канат, кольца и веревочную лесенку. Такой комплекс включает в себя турник и скамью для качания пресса. В этом случае ваш спортивный уголок будет многофункциональным, и вы сами сможете участвовать в спортивной жизни ребенка, своим примером двигая его на спортивные подвиги.

Второй вариант — покупка детского игрового комплекса, который будет вполне функционален для ребенка, но абсолютно бесполезен для вас. Такой комплекс включает в себя канат, кольца, веревочную лесенку, и непосредственно саму шведскую стенку.

Современные производители шведских стенок стараются угодить всем — и детям, и взрослым, поэтому, например, модели от компании VASIL подразумевают, что покупкой одной шведской стенки дело не обойдется. Купив шведскую стенку от VASIL, через какое-то время можно докупить дополнительное навесное оборудование к ней — например, турник, скамью, подставки для штанги. Это сделает ваш спортивный уголок максимально функциональным как для вашего ребенка, так и для вас самих.

Чтобы детский организм нормально развивался, требуется физическая нагрузка. С помощью шведской стенки можно каждый день выполнять необходимый комплекс упражнений. В результате у ребенка развивается ловкость, выносливость и сила. Про материалы, виды, нюансы выбора более детальней далее в статье.

Содержимое этой статьи:

Описание конструкции

Шведская стенка представляет собой универсальный тренажер, который может устанавливаться в качестве отдельного снаряда или вместе со спортивным комплексом. Ее полезно применять зимой, когда на улице для детей остается мало подвижных игр. Для монтажа шведской стенки не требуется много пространства, достаточно подготовить  несколько метров на полу и стене.

Шведская стенка представляет собой универсальный тренажер

В состав конструкции входит лестница длиной от потолка до пола, в верхней части которой установлен турник. Возле стенки могут крепиться спортивные снаряды (брусья, кольца, веревочная лестница, канат, боксерская груша и пр.). Наиболее экономичный вариант – это рамка с поперечными перекладинами.

Не требуется много пространства

Наличие универсального тренажера в доме позволит сэкономить на посещении спортивного зала. Заниматься можно будет в любое время, выбирая уровень нагрузки и улучшая физическую подготовку.

Идеальная комната для мальчика

Плюсы шведских стенок следующие:

• Разнообразие функций. Установка дополнительного снаряжения поможет разнообразить применение конструкции.
• Эргономичность. В продаже имеются стенки с разными характеристиками. Поэтому покупатель может подобрать лучшее решение.
• Долговечность. Современные модели долговечны в применении. При их изготовлении фирмы внимательно выбирают качественные материалы, учитывая их надежность.
• Доступность. В ассортименте есть недорогие модели, а также престижные изделия для профессиональных тренировок.
• Полезное влияние на мышцы, иммунную систему, повышение тонуса.
• Возможность занятий людям с любым уровнем подготовки.

Вариант, занимающий мало места

У спорткомплексов имеется несколько недостатков. Это касается трудностей с перевозкой. Объемную конструкцию сложно вывозить из магазина на машине, поднять ее на лифте. Стенки не просты в установке, так как сначала изучается схема, выбираются подходящие комплектующие.

Совет

Все перечисленные недостатки легко можно исправить.

Разнообразие функций

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Книжные шкафы со стеклянными дверцами — 170+ (Фото) Вариантов моделей

Разновидности

Производители предлагают большой выбор шведских стенок, где есть компактные и более крупные модели. Последние не подойдут для компактных помещений. Основным материалом является металл и древесина, хотя в сравнении с уличными видами. У домашних стенок ограниченные функциональные возможности.

Современные модели долговечны в применении

По форме различают следующие разновидности конструкций:

• П-образные. Это более массивные модели, которые подходят для просторных и больших помещений. В состав конструкции входят две лестницы, соединенные рукоходом или перекладинами. Это массивное и стойкое изделие может выдерживать много дополнительных аксессуаров.
• Г-образная стенка. Является самой популярной моделью, включает высокую лестницу, которая сверху завершается турником или рукоходом. Модели отличаются вариантами крепления.
• I-образные модели более простые. Они состоят из пары стоек и перекладин, ставятся враспор или к стенке. Здесь не получится повесить дополнительные снаряды.
• Т-образные конструкции и уголки. Это подходящий для всех вариант, крепится враспор от пола до потолка. В состав стенки входит лестница и размещенные по сторонам рукоходы.
• В виде уголка. Такой тренажер эргономичен, занимает минимальную площадь, но его функциональные возможности сохранены. Угловую модель можно купить в готовом виде или собрать ее из двух изделий.

Вариант для большой комнаты

В небольшие помещения лучше покупать I- или Г-образные конструкции, трансформеры. Ребенку желательно покупать деревянные изделия

По типу установки различают автономные стенки и спортивные комплексы. Первый вариант – это отдельно стоящие тренажеры, которые ставятся враспор или к стене. Второй тип представляют собой конструкции, совмещенные с кроватью. Они экономят пространство, но при выборе нужно учитывать функциональность и прочность креплений.

Материалы выполнения

Все варианты шведских стенок производятся из металла, древесины или их комбинации. У каждого материала есть свои преимущества и недостатки.

В пиратском стиле

Металлическая

Для производства металлических стенок применяется профильная труба толщиной от 2 мм. В сравнении с деревянными аналогами, перекладины имеют меньший диаметр. Поэтому на тренажере могут заниматься даже маленькие дети. Надежные, прочные и долговечные конструкции могут дополняться спортивными снарядами (штангами, брусьями). Но перекладины скользкие, поэтому заниматься нужно осторожно.

Деревянная

Для производства деревянных стенок применяется сосна, клен или бук. Чтобы исключить занозы, производитель тщательно подгоняет и шлифует детали, покрывает лакокрасочным слоем. Получаются конструкции с антискользящим эффектом, менее травмоопасные в сравнении с металлическими аналогами.

В ассортименте есть недорогие модели

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать скамейку из дерева своими руками? 205+ (Фото) Разных вариантов для Вашего использования

Шведская стенка для детей, условия выбора

Во время выбора детского тренажера учитываются следующие факторы:

• Применяемые материалы. Более «теплым» и экологически безопасным сырьем является древесина, а долговечным и прочным – металл.
• Габариты. Нужно подбирать параметры в соответствии с помещением, чтобы не загромождать его.
• Расположение крепежных элементов в соответствии с методом их фиксации на строительных конструкциях (потолке, стенах, полу).
• Возможность выполнения планируемых упражнений, занятий.

Полезное влияние на мышцы

Также надо обращать внимание на мягкие и противоскользящие элементы, которые могут размещаться на перекладинах, дополнительных снарядах (брусьях, кольцах и пр.). Учитывается возможность установки дополнительной оснастки, качество обработки деревянных деталей.

Но у них есть существенный недостаток – невозможность монтажа в помещении с натяжными или подвесными потолками.

Самый компактный вариант

На функциональных моделях применяется комбинированное крепление, когда лестницу ставят к поверхности стены, а дополнительные детали – враспор от пола до потолка.

Для дошкольников шведская стенка комплектуется не так, как у взрослых. Это связано с тем, что дети еще не могут выполнять силовые упражнения, а в основном играют. Поэтому в комплектацию стенок для малышей входят основные детали:

• Толстый канат из прочного искусственного или натурального материала, завязанного в нижней части на узел.
• Размещенные на подвесе гимнастические кольца из прочной веревки.
• Трапеция, рукоход.
• Веревочная лестница, качели.
• Приставная лестница, баскетбольный щит.

Производители предлагают большой выбор шведских стенок

Совет

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция, а если занятия будут выполняться еще и взрослыми, то более практичный – металл.

Использование мата для безопасности

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как можно правильно и красиво Расставить Мебель в комнате? 150+ Фото Планировок для максимальной производительности и комфорта

Для подростка

Спортивный комплекс для подростков может включать все детали, как у взрослых людей. Можно приобрести брусья, веревочную лестницу, турник, баскетбольное кольцо, упор для пресса, боксерскую грушу, скамьи для жима.

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция

Конструкция с брусьями

Брусья делаются стационарными, а в некоторых модификациях они навесные. Это пара параллельных перекладин, предназначенных для виса, подтягивания, занятий на укрепление мышц рук и живота. Спортивное оборудование может монтироваться на взрослые и детские стенки. Для большей комфортности брусья могут снабжаться мягкими подлокотниками, рукоятками и спинками.

Стенка с турником

Турник может устанавливаться жестко в верхней области стенки. Его фиксация осуществляется в заранее предусмотренные места. Для переустановки такой конструкции потребуется слесарный инструмент и время.

Для маленького скалолаза

Также есть модели со съемным турником, когда он крепится навесным способом. Этот вариант удобен, так как можно легко изменять высоту монтажа турника.

Установка с грушей

Боксерская груша представляет собой спортивный снаряд для тренировки мышц на руках и спине, реакции, отработки ударов. Груша освобождает человека от негативных эмоций. Делается она в навесном исполнении, ее рационально покупать, если подросток занимается боевыми искусствами, боксом. В комплектацию входят боксерские перчатки.

Вариант для школьника

Дополнительные варианты комплектации при создании функционального тренажера

Кроме перечисленных навесных снарядов, шведские стенки могут оснащаться другими элементами:

• Лестницей, которая крепится под углом к основной конструкции. Позволит разнообразить занятия.
• Упор для пресса. В состав конструкции входит спинка с подлокотниками и мягкой обивкой. К стене крепится подлокотниками.
• Гимнастические кольца с веревочным подвесом. Они позволяют выполнять разные упражнения, тренировку мышц живота, рук, спины.
• Гладиаторская сетка, веревочная лестница. Они необходимы для развития ловкости и координации, лазания, различных игр.

Дополнительные тренажеры

• Навесной турник в форме перекладины для подтягивания. Его можно перемещать на выбранную высоту.
• Рукоход. Это лестница, которая размещается в верхней зоне конструкции параллельно полу. На ней можно перемещаться руками. В основном таким снарядом комплектуются П- и Г-образные стенки.
• Скамья для жима. Имеет форму раскладной доски, установленные держатели для штанги. Снаряд применяется для силовых упражнений.
• Пилон. Это металлическая труба, устанавливаемая враспор между потолком и полом. Предназначено снаряжение для гимнастических этюдов с развитием координации движений, тренировкой мышц рук и ног.
• Качели. Способствуют развитию вестибулярного аппарата и ножных мышц.
• Баскетбольный щит с кольцом. Обеспечивает развитие меткости.

Приучите детей к спорту с детства

Чем больше навесного оборудования на шведской стенке, тем лучше.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать Полки в интерьере комнаты своими руками? (230+ Фото) Подборка Красивых и современных идей

Способы крепления стенок

Существует несколько вариантов надежной фиксации шведских стенок к стене, потолку или полу.

У пристенных моделей крепление осуществляется к поверхности стены в 4-6 местах П-образными скобами. При этом нижние подошвы стоек упираются в пол.

Такой монтаж читается более трудоемким, требует сверлений отверстий. Устанавливать конструкцию можно около бетонированных, деревянных или кирпичных поверхностей. Запрещается крепление к гипсокартону. Чтобы расположить такую систему не требуется много площади.

Подойдет для детей и взрослых

Смешанные варианты предусматривают оба варианта креплений. Это наиболее надежный вид, который применяется не у всех систем.

Совет

Для самых маленьких

Соблюдение правил безопасной эксплуатации

Чтобы спортивные занятия приносили ребенку пользу, надо соблюдать определенные правила безопасности. Они помогут избежать травмирований, поломок спортивного комплекса.

К таким правилам относят:

• Соблюдение весового режима. То есть на спорткомплексе, предназначенном для нагрузки до 50 кг, нельзя заниматься людям с весом 80 кг.
• Маленьким детям нельзя заниматься самостоятельно, без родительского присмотра.
• Устанавливать специальные ограничители, чтобы малыш не смог залезть на высокие перекладины.
• Прочно укрепить турник.

Комната в минималистичном стиле

• Приобрести туристические маты, которые снизят риск травматизма.
• Применять спорткомплекс по назначению.
• Не допускать к занятиям детей при обострении болезней.
• Выбирать комплексы упражнений по возрастной категории человека, в зависимости от его состояния, степени физической подготовки.
• Регулярно осматривать домашний комплекс на состояние.
• Протирать перекладины и ручки, чтобы они не были липкими и скользкими, нужно протирать влажной и сухой тряпочкой.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как выбрать современную Мебель и обновить интерьер? 230+ Фото решений воплощения стиля

Нюансы выборы конструкции

Выбор домашнего спортивного комплекса осуществляется с учетом возраста ребенка, местом установки, комплектации и изготовителя. Если вы подобрали определенную модель, то убедитесь в ее соответствующем качестве.

При этом продавец должен выдать сертификат с положительной санэпидемиологической оценкой на материалы изготовления. Также в документе завод производитель должен подтверждать безопасность, прочность и надежность комплекса.

Легко установить своими руками

Также учитывается примерный вес, на который насчитан спорткомплекс. Если тренажер будет покупаться с учетом взросления малыша, то он должен выдерживать массу спортсмена и дополнительных снарядов, которые будут приобретаться с учетом его возраста.

Тип крепления подбирается исходя из дизайна помещения, места локализации стенки. Это позволит пользоваться всеми функциональными возможностями конструкции, безопасной и удобной эксплуатацией навесных снарядов.

ВИДЕО: Как выбрать шведскую стенку?

Выводы

При покупке шведской стенки в квартиру со средней высотой потолков 2,5 м, нужно ориентироваться на предельный показатель спортивного комплекса 2,2-2,3 см. Это нужно для подтягиваний на турнике. Число перекладин не должно быть меньше 10 штук.

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 135 фотографий)

8.9 Total Score Выбираем шведскую стенку

Шведская стенка – это выбор современных родителей. Действительно, а почему бы и не поставить такой спортивный уголок в квартиру. Ребенок не только занят игрой, но и спортом. Предлагаем галерею вариантов, которые Вас заинтересуют. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.

Актуальность информации 8 Доступность применения 9.5 Раскрытие темы 9 Достоверность информации 9 Плюсы

• Укрепление здоровья, организма.
• Занятия для детей, подростков и взрослых.
• Разнообразие конструкций упрощает выбор с учетом веса, дизайна помещения и пр.

Минусы

• Сложность в транспортировке и установке.
• Соблюдение правил безопасности.
• Проверка качества и креплений при покупке.