Инфракрасная сауна: польза и вред теплового ик излучения + список противопоказаний

Прочтение материала займет 16 мин.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна – это разновидность паровых бань, обогрев помещения которой осуществляется инфракрасными обогревателями. ИК-сауна обычно имеет небольшую площадь. Внутри она облицовывается натуральными материалами, которые прогреваясь оказывают дополнительный положительный эффект на человека.  Как работает инфракрасная баня, чем она полезна и есть ли вред – рассмотрим далее.

Что такое и как устроена?

Инфракрасная сауна — это кабинка небольших размеров, внутри которой встроены нагреватели, излучающие инфракрасные волны. Как правило, она предназначена для одновременного пребывания одного или двух человек, хотя могут быть варианты и побольше. Материал для отделки инфракрасной бани применяется натуральный и, конечно же, это древесина. Породы деревьев подходят не все, а только такие, которые не нагреваются и не деформируются под воздействием влаги и тепла.

Для внутренней отделки рекомендуется выбирать породы деревьев, обладающих особыми бактерицидными свойствами

Подходящей для инфракрасной сауны считается древесина из:

  • кедра;
  • липы;
  • ольхи;
  • дуба;
  • осины;
  • березы.

Принцип работы

Обогрев помещения сауны осуществляется благодаря встроенным в стены инфракрасным лампам. Эти устройства при включении начинают излучать тепловые волны, которые прогревают воздух до 50-70 градусов. Такой температурный режим, конечно же, более предпочтителен для организма людей, чем микроклимат, например в финской сауне. Не очень высокая температура делает нахождение в ИК-сауне не напрягающим и приемлемым для тех, кто не может выдерживать жар других видов парных. А волны, исходящие от инфракрасных ламп, могут проникнуть в тело на глубину до 4 миллиметров и прогревают его даже лучше, чем русская баня.

Типы излучателей

Для инфракрасной кабины-сауны можно выбрать один из таких видов обогревателей:

  • Керамический. Этот вид устройства называют еще излучателем Ишикавы. Он состоит из керамической трубки, заполненной керамическим песком, через которую проведена спираль из нихрома. Керамические инфракрасные обогреватели считаются наилучшим вариантом для сауны, так как излучают наиболее полезные тепловые волны длиной 3-7 мкм.
  • Карбоновый. Такой ИК-излучатель состоит из герметично закупоренной кварцевой трубки, внутри которой находится углеродное волокно. Карбоновые нагреватели очень долговечны. Их срок службы может составлять 100 тысяч часов.
  • Пленочный. Устройство пленочного типа относится к категории современных ИК-излучателей. Он представляет собой гибкую панель с нагревательными лентами из карбона, которые располагаются между двумя слоями термостойкой пленки. Кабель питания мощностью 220 Вт подсоединяется к гибким шинам из меди, установленным по краям панели. Преимуществом нагревателя считаются небольшие размеры.

Помимо излучателей в ИК-сауне можно установить встроенную аудиосистему. Или дополнить тепловую процедуру световой, оборудовав инфракрасную камеру светильниками с лампами разного цвета.

Подробно о типах излучателей для инфракрасной сауны написано здесь.

Инфракрасная сауна для квартиры

image

При выборе домашней инфракрасной сауны нужно учитывать такие критерии:

  1. Размер. При небольшой жилплощади лучше устанавливать одноместную кабину. Для более просторной квартиры с большой ванной подойдет двухместная ИК-сауна.
  2. Форма. Инфракрасные кабины-сауны выпускают разных форм. В зависимости от желания можно подобрать классический вариант мини-сауны прямоугольной формы или сэкономить место, заказав для установки готовый вариант портативной кабины с угловым размещением.
  3. Материал изготовления. Все инфракрасные кабины изготавливают из дерева. Поэтому выбор зависит от предпочтений и финансовых возможностей. Инфракрасные бани из алтайского или канадского кедра позволить себе купить могут люди не стесненные в финансах, так как обойдутся они дорого. Более низкая цена и у саун из лиственных пород деревьев. Правда карельская береза и дуб будут исключением.
  4. Тип нагревательного элемента. Лучшими считаются керамические нагреватели. Но стоят они дороже. Следующую ступень по эффективности занимают карбоновые, ну, и за ними пленочные.
  5. Стоимость.

Бесплатный подбор оборудования для саун и бань:

Кроме вышеперечисленных критериев перед тем, как купить инфракрасную сауну для дома нужно обратить внимание на конструкцию петель на двери (они должны быть дверными, а не оконными) и на наличие в ней пола.

ВАЖНО: не рекомендуется делать сосновую внутреннюю отделку для ИК-сауны.

Лучшими производителями ИК-саун считаются компании:

  • Helo
  • Wellis
  • Sawo
  • Koy
  • Uborg
  • Mountfield
  • Saunalux
  • Harwai

Плюсы и минусы

В пользу того, чтобы купить инфракрасную сауну для дома говорят такие показатели:

  • ИК процедуры хорошо переносятся организмом человека.
  • Сеанс не слишком продолжительный и не требует нескольких заходов.
  • Процедуру можно делать в любое время.
  • Кабина очень компактная и потребляет немного электроэнергии.

Польза и вред

Инфракрасное излучение – это волны тепла, которые передаются, в том числе, и телом людей. ИК-волны могут быть длинными, средними и короткими. Не вредными для человека являются длинные волны. И именно длинноволновые устройства устанавливаются в инфракрасных банях.

Чем полезна?

image

Инфракрасная сауна хорошо влияет на организм человека и оказывает как терапевтический, так и косметический эффект.

Такая сауна помогает:

  • Привести в норму давление.
  • Понизить холестерин в крови.
  • Восстановить ткани, поврежденные в результате травм.
  • Укрепить сосуды.
  • Повысить иммунитет.
  • Снять боли в мышцах и суставах.
  • Лечить хронические болезни носа и горла.
  • Наладить нормальный сон.
  • Избавиться от стресса.
  • Лечить некоторые болезни кожи.

Правила посещения

Для того чтобы процедура в инфракрасной бане принесла пользу и оказала максимальный эффект необходимо соблюдать такие правила:

  1. Находиться в парной не дольше 30 минут.
  2. Лучше находиться в сидячей позе, так эффект от процедуры будет максимальным.
  3. Пить много жидкости во время сеанса и после него, во избежание обезвоживания организма.
  4. Мыться после процедуры теплой водой, так как принятие холодного душа нежелательно.
  5. Перед сеансом в ИК- сауне не пользоваться косметическими средствами.
  6. Не есть непосредственно перед походом в сауну и сразу после.
  7. Пот на теле вытирать сухим полотенцем, чтобы процесс прогрева тела не замедлялся из-за выступившей влаги.

Необходимо соблюдать данные правила для получения максимально положительного эффекта.

Польза для женщин

Представительницам прекрасного пола инфракрасная кабина помогает решить некоторые косметологические проблемы. Воздействие лучей ИК-лампы помогает устранить прыщи и угревую сыпь, освободить кожу от ороговевших частичек, а при условии занятий спортом и правильном питании – быстрее избавиться от целлюлита и лишнего веса.

Можно ли посещать кормящим мамам и беременным?

Несмотря на то, что инфракрасные волны оказывают на организм положительное воздействие, все же женщинам, находящимся в положении проходить такие процедуры нежелательно. В период кормления грудью запрета на инфракрасные процедуры нет. Однако из-за того, что во время пребывания в ней температура тела поднимается до 38,5 градусов, есть риск «перегорания» молока. Поэтому прежде, чем пойти в сауну лучше взвесить все за и против.

Влияние на детей

На детей, как и на взрослых, инфракрасное излучение парной оказывает благоприятное влияние. Однако перед посещением ИК-сауны ребенком обязательно нужна консультация врача, а во время сеанса требуется соблюдать такие правила:

  • Находиться в кабине можно не больше 15 минут.
  • Мощность излучаемых волн должна быть до 65%.
  • На голове у ребенка обязательно должна быть панама.

Вред инфракрасной бани

Инфракрасная кабина весьма полезное устройство. Навредить она может лишь в том случае, когда не соблюдаются правила пребывания в ней и не учитываются возможные противопоказания.

Кому противопоказано?

Инфракрасное излучение может навредить человеку в таких случаях:

  1. В случае обострения болезней кожи.
  2. В период приема лекарств.
  3. При наличии новообразований.
  4. При кровотечениях и в период критических дней у женщин.
  5. При наличии мастопатии.
  6. При патологиях предстательной железы.
  7. При заболеваниях половой системы у женщин (эндометриозе, миоме, фиброзе и прочих).
  8. В период полсле операций.
  9. При респираторных заболеваниях и инфекциях.
  10. При болезнях сердца и сосудов.
  11. При анемии.
  12. При болезнях суставов.
  13. В период обострения нефрита или цистита.
  14. При наличии имплантантов в организме.

Инфракрасная сауна — отличный вариант и альтернатива русской бане или турецкому хамам. Присутствуют готовые портативные варианты, которые можно купить на сайтах производителей, но лучшим вариантом, очевидно будет заказать строительство под ключ по индивидуальным предпочтениям.

Фото последних саун построенных нашими подрядчиками

  • 1 год ago #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
  • 1 год ago #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
  • 1 год ago #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны
  • 1 год ago
  • 1 год ago #баня#сауна#баняподключ#саунаподключ#строительствобани#строительствосауны

Сделайте 4 простых шага к своей сауне или бане:

  1. Введите параметры своей сауны или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите сауну по лучшей цене

Ваш промокод: «Сауну Вам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.

Сравнительно недавно в СПА-салонах и спортивных клубах появился такой вид услуг, как инфракрасная сауна. По своему внешнему виду и атмосфере она мало чем напоминает настоящую баню, больше – обычную небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Необычный внешний вид и способ «протапливания» заставляет людей с осторожностью и опаской относится к новшеству. Некоторые уверены в ее целительном воздействии, другие считают, что инфракрасная сауна – польза и вред одновременно. Давайте попробуем разобраться в свойствах этого вида саун и определить, чего же в них больше – достоинств или недостатков.

В инфракрасной сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается нами, как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а предметы. То есть в данном случае – тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.

Для сравнения: в обычной бане при потоотделении организм теряет 95 % воды и только 5% вредных веществ (жира, шлаков), в инфракрасной количество выделяемых токсинов увеличивается до 20%.

Будет ли воздействие благоприятным?

Несмотря на интенсивное прогревание и потоотделение, связывать ИК сауну с исключительно лечебным воздействием нельзя. Принесет инфракрасная сауна пользу или нет, будет зависеть от следующих показателей:

  • длины инфракрасных волн;
  • продолжительности сеанса;
  • индивидуальной способности человека переносить тепловое излучение.

Длина инфракрасных волн

Любое тело или предмет, нагретое до определенной температуры, является источником инфракрасного излучения. И организм человека тоже не является исключением – оно непрерывно испускает невидимые ИК лучи с длиной волны 6 — 20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны будут восприниматься человеком, как «свои», если их длина будет соответствовать излучению человеческого тела.

Обогреватели в инфракрасной сауне «настроены» на то, чтобы испускать лучи с длиной волны 7 — 14 мкм. Соответственно, это излучение находится в «родном» для человека интервале и теоретически действовать во вред не может. Конечно, если использовать его без фанатизма и четко соблюдать режим и продолжительность посещения ИК кабины.

Продолжительность сеанса

Любая лечебная процедура, в том числе и ИК сауна, может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Поэтому находиться там дольше 20 – 30 минут врачи не советуют. Если же у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания в ИК сауне нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение!

Индивидуальные особенности человека

Есть люди, которые не способны долго выдерживать интенсивное тепловое излучение. Виной этому могут быть, как заболевания, так и индивидуальные особенности. Поэтому, если после захода в ИК кабину, вы почувствуете жжение кожи и носоглотки, слезоточивость глаз, головные боли или головокружение – срочно выходите. Не стоит принимать процедуры «через силу» — такая сауна не принесет пользу, наоборот, может оказаться очень опасной.

Кроме индивидуальной непереносимости существуют и обоснованные врачами противопоказания для инфракрасной сауны – болезненные состояния, при которых долгое тепловое воздействие нежелательно.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны

Многие знают, что инфракрасная сауна полезна, но чем именно? Опытным путем было доказано, что в ИК кабине:

  1. Укрепляются стенки сосудов, снижается содержание холестерина, улучшается кровообращение. Соответственно, регулярное посещение ИК сауны уменьшает риск возникновения инсультов, инфарктов, тромбозов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливается давление и усиливается приток кислорода к головному мозгу, что способствует улучшению памяти и мозговой активности.
  2. Улучшается состояние нервной системы, что позволяет забыть о бессоннице, тревоге, нервном напряжении, депрессии. Мягкое тепло ИК лучей снимает умственное напряжение, улучшает настроение, создает ощущение комфорта и спокойствия.
  3. Отмечается благотворное влияние на иммунную систему. Организм начинает активнее бороться с заболеваниями, что особенно актуально в периоды эпидемий гриппа и ОРЗ.
  4. Восстанавливаются поврежденные мягкие ткани, кости. Ускоряются процессы заживления порезов, переломов, ожогов, ушибов.
  5. Восстанавливается организм после спортивных нагрузок. Активные занятия спортом приводят к накапливанию в мышцах молочной кислоты, которая вызывает боль и тяжесть. Инфракрасное излучение стимулирует процесс быстрого вывода молочной кислоты и снятию неприятных ощущений. Кроме того, улучшение кровообращения и, соответственно, насыщение организма кислородом, способствует быстрому восстановлению бодрости, снятию усталости после физических нагрузок.
  6. Снимаются или значительно уменьшаются болевые синдромы различной этиологии. Благодаря дозированному прогреву можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей.
  7. «Уходят» лишние килограммы. В ИК сауне за 20-30 минут организм сжигает то же количество энергии, что и при 10 минутной пробежке.
  8. Повышается эластичность кожи, исчезает целлюлит. Усиление кровообращения и ускорение обмена веществ позволяет организму сжигать подкожные отложения и устранять проявления «апельсиновой корки» на коже. Польза инфракрасной сауны для женщин может быть огромна – уже через пару сеансов кожа на проблемных участках (ягодицы, бедра, живот) становится более гладкой и эластичной.
  9. Кожа очищается от прыщей, угрей, дерматита. Расширение пор и интенсивное потоотделение выводит наружу токсины, подкожные загрязнения, сальные пробки.
  10. Происходит выздоровление от хронических заболеваний ЛОР-органов и суставов.

Инфракрасная сауна со знаком «минус»

Дозированное инфракрасное излучение помогает справиться со многими проблемами. Однако некоторые болезни при тепловом воздействии не исчезают, а, наоборот, начинают еще активнее проявлять себя. Такие болезненные состояния — противопоказания для ИК сауны. Откажитесь от посещения кабины с тепловыми обогревателями, если у вас:

  • простудное или любое другое заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
  • посттромбофлебитический синдром;
  • некоторые формы туберкулеза;
  • некоторые формы сахарного диабета;
  • некоторые заболевания печени и почек;
  • любые болезни в стадии обострения;
  • любые кровотечения (менструальные в том числе);
  • опухоли доброкачественные и особенно – злокачественные (нагревание способно спровоцировать их рост);
  • паразитарные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • кахексия;
  • инфекционные заболевания;
  • хронический алкоголизм.

Эти болезни в инфракрасной сауне способны усилится, перейти в острую или тяжелую стадию. Поэтому, если вы страдаете любым заболеванием, даже не внесенным в выше обозначенный «черный» список, посоветоваться с врачом по поводу возможности посещения ИК сауны не помешает.

Инфракрасные сауны применяются в мире с 70-х годов ХХ века. О том, насколько эта процедура безопасна, может говорить тот факт, что в 1981 году похожие установки были запатентованы в США как аппараты для согревания ослабленных или недоношенных новорожденных. И сегодня об инфракрасных саунах врачи, косметологи и диетологи отзываются очень положительно, отмечая их очевидные преимущества перед обычными банями. MedAboutMe разбирался, чем же именно может помочь такая терапия, в каких областях медицины эффективность саун подтверждена, а где вызывает сомнения.

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается. Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.
В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

Постоянно появляются новые процедуры для улучшения здоровья человека. Так, инфракрасная сауна, польза и вред которой для человека вызывает множество вопросов, стала очень популярной, несмотря на свой молодой возраст (всего 10 лет с момента изобретения). Она имеет особенности и отличия от традиционного варианта с паром, которые мы детально рассмотрим в данном обзоре.

Домашний вариант ИК сауны

Содержание

Инфракрасная сауна: польза и вред от ее использования

В конструкцию ИК сауны входит кабина из древесины или иного материала обязательно экологически чистого, в стены которой встроены инфракрасные нагревательные элементы. Удобно устройство тем, что можно монтировать в обычной квартире, используя компактный индивидуальный вариант. Или устанавливать в оздоровительных целях в различных заведениях другие модели с вместительностью до 5 человек одновременно.

Большой вариант кабины

Источником тепла служат панели из керамики, подключенные к электросети. Обогрев человека происходит при помощи электромагнитных волн, излучаемых обогревателями. Нагревается не окружающий воздух, а само тело (максимальный прогрев до 4 см ткани в глубину).

Такой вид излучения считается безопасным, он схож с естественным теплом от солнечных лучей. Оптимальной температурой внутри считается 38-45 С⁰. А плавное повышение температуры человеческого тела не дает сильных нагрузок на внутренние органы, в том числе и на сердце.

Отличительные особенности

Помимо способа нагрева, можно выделить и другие отличительные черты ИК саун:

  • Нагревательные элементы должны воспроизводить поток инфракрасный энергии, которого будет достаточно, чтобы проникнуть в человеческое тело, а не только разогреть кожу. Рабочую температуру нужно выбирать от 230 до 280 С⁰.
Принцип работы излучения
  • Внутри кабине поддерживается влажность на уровне 40% вначале работы и 60% к концу приема процедур.
  • Общая температура воздуха в кабине не имеет принципиально важного значения, но при этом должна быть выше 35 и ниже 50 С⁰.
  • Принимать процедуру можно только в сидячем положении. Потребуется постоянно стирать пот с тела, так как он оказывает сильное сопротивление ИК излучению. И сделать кабину с лежанкой сложно технически.
  • Изготавливается внутренняя обшивка только из натуральных материалов.

Самые маленькие габариты по площади 60 на 70 см, чтобы увеличить уровень комфорта следует выбирать размеры 80 на 80 см. Внешние размеры при этом составят 95 на 95 см.

Нагревательные элементы монтируются со всех сторон. Используют:

  • угловые модели, которые монтируются в пол;
  • тыловые – ставят за спиной человека.
Вариант расположения инфракрасных излучателей для сауны

Стандартная процедура длится около 30 минут при температурном режиме в 37-47 С⁰ и с естественной влажностью. Благодаря большему потовыделению при более щадящих условиях в ИК сауне положительный эффект от нее выше, чем от обычной для здоровья.

Статья по теме:

Раковина для ванны накладная на столешницу: виды изделия и инструкция по монтажу. В статье рассказывается про плюсы и минусы накладных раковин, виды, производители и как их устанавливать.

Положительное влияние

Инфракрасные сауны приносят пользу с самого начала процедур, но есть и противопоказания.

Положительный эффект достигается за счет обильного выделения пота, который на 20% состоит из вредных веществ. В кабине тело человека быстро достигает температуры в 38,5 градуса, которая смертельна для большого количества вирусов и инфекций. Тепло поступает и в мышечную, и в костную ткань, выводя лишние жидкостные компоненты.

Обильное потовыделение

Если проходить процедуры в кабине регулярно, то можно достичь положительных эффектов в организме:

  • уменьшится уровень холестерина, который напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы;
  • укрепятся стенки сосудов;
  • улучшится работа иммунитета;
  • пройдут боли в мышцах, голове, суставах;
  • быстрее будут проходить ушибы, и заживать раны;
  • улучшится сон;
  • положительно влияет на течение хронических заболеваний носовой полости.

Не только на внутренние органы влияет посещение ИК сауны, но и на внешнее состояние организма. Она оказывает общий эффект омоложения, поры очищаются полностью. Усиление кровотока улучшает поступление питательных веществ кожи, что будет заметно внешне. Именно поэтому все чаще компактные кабины можно встретить в фитнес-центрах и в салонах красоты.

Варианты в СПА-центрах

Часто женщины и мужчины разных возрастов применяют такие процедуры для устранения лишних килограммов. Обильное потоотделение за 30-минутную процедуру можно приравнять к 10 км бега. Если совместить такой метод избавления от лишних сантиметров с разумной диетой и небольшими физическими нагрузками, то эффект будет заметен очень быстро.

Можно излечить различные кожные заболевания, даже перхоть. А также избавиться от целлюлита. Спортсмены также не против воспользоваться расслабляющим эффектом ИК сауны после изнурительной тренировки, которая помогает в два раза быстрее восстановить мышечную активность.

Вариант компактной кабины в санатории

Уже после нескольких регулярных сеансов, ощутите положительный эффект. Все чаще можно встретить инфракрасные сауны для квартиры.

Противопоказания для инфракрасной сауны

Инфракрасные сауны несут пользу и вред для организма. Если положительные стороны процедуры уже были рассмотрены выше, теперь поговорим о вреде и о противопоказаниях.

Современный вариант большой кабины

Как и для обычных бань и саун, в ИК варианте тоже есть ограничения среди групп людей, которым процедура навредит, а не принесет оздоровительный эффект. Это связано с тем, что на некоторые заболевания нагрев влияет в обратную сторону, усиливая их течение. К таким группам риска относятся:

  • люди с острыми простудными или вирусными заболеваниями;
ОРВИ – это противопоказание
  • имеющие посттромбофлебтический синдром;
  • при некоторых разновидностях туберкулеза;
  • некоторые варианты сахарного диабета;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • имеющие какие-либо открытые кровотечения, в том числе и менструация;
  • любые формы опухолей;
  • имеющие паразитарные заболевания;
  • прохождение гнойной стадии болезни;
  • кахексия;
  • алкоголизм.

Данные заболевания усиливаются при прохождении процедуры в ИК сауне. Если у вас есть какие-либо заболевания, необходимо вначале посетить своего лечащего врача до назначения процедуры.

Нельзя посещать процедуру во время беременности или кормления грудью, и имея чисто женские заболевания (мастопатию или миому). Применение курсовой терапии некоторых лекарственных препаратов, также может быть ограничением к данной процедуре.

Посещение процедуры с ребенком

Для здорового организма или для ребенка сауна с инфракрасным излучением полезна.

Где купить инфракрасную сауну: цена и описание моделей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой были рассмотрены выше, есть в открытой продаже и в разных модификациях. При этом перед выбором модели стоит учитывать основные критерии:

  • Габариты кабины. Необходимо, чтобы было достаточно свободного пространства для комфортного проведения процедуры. Есть стандартные модели 100 на 100 на 185 см или двухместный вариант 130 на 120 на 190 см. Такие сауны можно смонтировать в ванной или даже на лоджии обычной квартиры. Большие модели на трех и более человек подойдут для загородных домов или фитнес-центров.
Одноместный вариант
  • Внешний облик. Вариантов дизайна кабин довольно много, можно установить угловые, прямоугольные или шестиугольные варианты. А внутренняя часть может быть отделана различными породами древесины.
Вариант для двоих
  • Материал внутренней обшивки. От него будет зависеть стоимость всего оборудования. Например, канадский кедр способен увеличивать скорость нагрева до нужной температуры в 3-5 раз и при этом выделяет полезные эфирные масла во время работы. Однако, сцена на такую сауну довольно велика.
  • Какой установлен элемент нагрева. От этого показателя зависит уровень отдачи тепла и время нагрева. Можно встретить разные вариации (керамика, инкаллоевые, карбон или пленочные).
Модель с пленочным нагревательным элементом

Существует достаточно много фирм, которые занимаются выпуском данного оборудования для дома. Рассмотрим пример по стоимости одноместного и двухместного вариантов:

Название Изображение Технические характеристики Цена, руб.
Одноместная ИК сауна Карбон Материал Алтайский кедр 49600
Габариты 90 х 20 х 90 см
Мощность 900 Вт
Вес 80 кг
Угловая двухместная ИК сауна Карбон Материал Алтайский кедр 56000
Габариты 120 х 200 х 120 см
Мощность 1500 Вт
Вес 105 кг

Михаил, г. Рязань: «Специально искал небольшой вариант, чтобы установить в ванной. Работает уже полгода, пока поломок не было, доволен».

Дмитрий, г. Тверь: «В двухэтажный дом с большой ванной искал двухместную недорогую модель, остановил свой выбор на этой модели. Пока доволен, пользуюсь всего месяц».

Если вы не хотите тратить лишние деньги на покупку инфракрасной сауны, своими руками можно смонтировать разные варианты. Вот видео-пример одного из них:

Выводы

Инфракрасные сауны – это прекрасное решение для общего оздоровления организма. Благодаря большой потере пота, вы сможете избавиться от нежелательных вредных веществ в организме. При этом следует помнить об ограничения и противопоказаниях.

Вариант для большой ванной комнаты

Купить оборудование можно в специализированных магазинах или на сайтах. Если вы умеете обращаться с инструментами, можно самостоятельно смонтировать подходящий вариант.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий